Здравствуйте, мне 13 лет,

В настоящее время средним ростом мужчин считается 178 см, женщин - 164. Девушки растут до 17 - 19 лет, юноши - до 19 - 22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков - от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики - от 13 до 16 лет.

Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 - 2 см.
Основными факторами, влияющими на рост, являются полноценное питание (для роста нужно питание), соблюдение режима сна (спать нужно ночью, в темноте, не менее 8 часов), занятия физкультурой или спортом (неактивному, чахлому организму - чахлое тело).
Твои параметры, дружок, вес и рост - это выше среднего для подростков твоего возраста. Следовательно, тебе необходимы дозированные нагрузки и питание, определяемые тренером.
В ином случае, ты можешь превратиться в слегка грузного и ленивого подростка.
https://translate.yandex.ru/

для 13 лет нормально
к 18-20 годам наберется под 60-70, не очкуй
если еще и вырастешь, то и вес больше будет чем 70

а что надо есть варёную говядину? не знал.

не, без варёной говядины набрать не получится

Боюсь без вареной говядины не наберешь (( соболезную

Без варёной говядины никак, извини.

Нормально не парся)