Коррекция веса
Здравствуйте, мой вес 65,рост 161,я планирую сбросить 8 кг, возможно ли это сделать за 3 месяца, с фитнесом и бегом?
может вы что то мне предложите, диету или еще что-то! Я преподаю танцы, так что я на месте не сижу!
Сахар, булочки, печеньки - по минимуму!
Фаст фуд, чипсы тоже по минимуму (соль и добавки фастфуда придают не только вкус блюдам, но и искуственно вызывают аппетит).
Бег!
Но... начинать бегать нужно "без фанатизма".
Основное правило: 20 минут каждый день. Начинать лучше по графику: 1 минуту бежим + 2 идем. И так в течении 20 минут. Каждый день понемногу увеличиваем время бега и уменьшаем время хотьбы. Так за 3 месяца можно прийти к результату ежедневных пробежек в 20 (+-пару) минут пробежек.
И темп нужно в беге подбирать такой что б дойти до конца пробежки, а не упасть без сил на середине.
Удачи Вам!
Фаст фуд, чипсы тоже по минимуму (соль и добавки фастфуда придают не только вкус блюдам, но и искуственно вызывают аппетит).
Бег!
Но... начинать бегать нужно "без фанатизма".
Основное правило: 20 минут каждый день. Начинать лучше по графику: 1 минуту бежим + 2 идем. И так в течении 20 минут. Каждый день понемногу увеличиваем время бега и уменьшаем время хотьбы. Так за 3 месяца можно прийти к результату ежедневных пробежек в 20 (+-пару) минут пробежек.
И темп нужно в беге подбирать такой что б дойти до конца пробежки, а не упасть без сил на середине.
Удачи Вам!
Raushan Eskalieva
Вот здесь, большое спасибо! Так и сделаю)
Можно и даже без бега. Но с бегом лучше. Вы поставили перед собой вполне реальную цель. К тому же скоро весна, значит Вы будете больше времени бывать на свежем воздухе, больше двигаться. Но большим подспорьем будет совсем облегченный ужин и желательно вкусненькое кушать только до обеда. УДАЧИ Вам!
Маргарита Сабаева
13 520
Raushan Eskalieva
Спасибо большое!
не реально при сохранении здоровья
Конечно, возможно! Некоторые и за месяц скидывают по 5, а то и больше.
Но я бы посоветовала вам с диетологу сходить, чтобы вам персональную диету подобрали. А то тут такие "эксперты" бывают..
Но я бы посоветовала вам с диетологу сходить, чтобы вам персональную диету подобрали. А то тут такие "эксперты" бывают..
Diana Akbaeva
2 020
Если конечно не жрать, как свинья))
Мила
374
Raushan Eskalieva
Я придерживаюсь диетой, но вес стоит!
Фитнес не только позволяет сбросить лишний вес, но и поправить фигуру, осанку, держать себя в форме и быть стройной http://www.stylefitness.ru/dlja-devushek/ . Еще и общение плюс ко всему, знакомство с новыми людьми.
Ольга Макарова
307
необходимо так же соблюдать количество ккал
отруби калорий ноль внутри разбухают и кажется что желудок полный
Элина Дарина
248
Когда в фитнес клуб пришла, мне сказали для сброса веса в тренажерку пойти ( фитнес, больше для поддержания результата), а тренер посоветоал параллельно еще и на курс массажа http://thai-time.ru/services/wellness/ записаться для потери сантиметров, да и в общем для организма хорошо. Так что удачи в начинаниях!))
Елена Чернявская
178
Делай упражнение если не лень делай фищические упрпжнение час и моюешь кушать но в малых кол-вах помогает я летом делала 9 кг скинула
Дарья Якимец
115
Похожие вопросы
- реально ли за месяц сбросить 8 кг?рост 1.65 вес 67! мне 16 лет! знаю вредно! скажите просто что надо делать!
- ПОМОГИТЕ!! ! У меня вес 50 кг. при росте 169 см хочу сбросить 5 кг. желательно за неделю, какие диеты можете предложить
- возможно ли за 2 месяца скинуть 13 кг?? ? Может что-нибудь посоветуете? Вес 65 рост 163
- Хочу похудеть. С чего начать? Мой рост 160, вес 59. Хочу сбросить 8 кг. Посоветуйте с чего начать, как себя настроить?
- за сколько сбросить могу 10 кг. вес 180-182 вес 75....за сколько я могу сбросить 10 кг и как?
- Сидела на капустной диете 2 недели-сбросила 8 кг, нужно еще 5 кг сбросить, но! на капустной больше нельзя! Что делать?
- К дню рождения(оно у меня через 2 мес) хочу сбросить вес..за сентябрь очень набрала(( как сбросить 10 кг?
- вес 81 рост 165 могу похудеть на 20 кг за 3 месяца?
- как сбросить 8 кг? за 3 4 месяца?
- Как похудеть на 8 кг к апрелю*?)))Готова на все))) даже абонемент в фитнес есть)