как сбросить 8 кг? за 3 4 месяца?

ну, конечно, спортом нужно заниматься, раза два в неделю хотя бы бассейн, или просто дома делать туже зарядку мин 20 и пресс покачать-это для того, чтобы тело подтягивалось дабы избежать параллельного превращения в шарпея.
и есть неплохая диета. могу сбросить она основана в общем на грейпфрутах, вареных яйцах и мясе.

в общем я на ней сбросила 6 кг за три недели буквально в периоде конец января-начало февраля.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Диета любимая
А на питьевой ты хоть и изгробишь организм, но зато от 8 кг за неделю избавишься. но потом быстро наберешь
так что мой совет тебе: правильно питайся и делай упражнения, схуднешь 100%

я за месяц сбрасываю

можно сбросить любое количество, я сбросил 30
есть книга жизнь без еды, проверял работает, через месяц будешь терять по киллограмму в день. побочный эффект уменьшается время сна с 9 до 4-5 часов лёгкость. А если без этого, то качай прес нижний и верхний по 12 раз по 3 подхода утром и вечером, и обязательно бег. но бегать надо со 100 метров до 1 км увеличивая каждый раз на 10%

ПМЖ. Спорт.

жирного не жрать и много двигаться

Меньше есть, больше бегать. это самое эфективное.

в плен тебя закрыть хаха

правильное питание и бег 30-40 минут, главное не срываться, если очень хочется сладкого, то лучше съест орехов или сухофруктов.

не жрать на ночь, а лучше не жрать вообще.