Тут есть мужики которые на самом деле избавились от большого живота?

Год назад бросил пить и курить (жрать стал намного больше )почти ежедневно турник, гантели, бег ..очень приличные нагрузки на мой взгляд.. Очень не плохо подкачался.. но вот сука пивной живот ни куда не делся.. Бесит ужасно.. Пробавал меньше жрать худеет лицо ...живот на месте..

Меньше есть - больше двигаться
видел хоть одного бегуна жирного?

В 21 год живота быть не должно. Мне 40, и то живота пока нет. Просто слишком много ешь.

копи на липосакцию

Начать лучше с адаптивной гимнастики: https://youtu.be/SSiw6BEQ50c
Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
Объяснение упражнений https://youtu.be/TRAcnwMf0K4
https://youtu.be/5RbdYmTxIv0

1. Перестать пить пиво! Совсем! Полностью.

2. Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона:

1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога

Для этого достаточно просто не ужинать, то есть вообще не есть после 6 или 7 вечера.
Плюс отказаться от перекусов между завтраком, обедом и ужином.
Полгода и живот уйдет. Самый щадящий вариант без диет.

возможно у вас гормональное нарушение

Пиво переставай пить, во-первых. Во-вторых, нахер дома сидишь и ноешь? Сходи проветрись, пробегись, нагрузки на живот делай, а не в майле сиди и задавай такие вопросы