Почему все кг возвращаются после диеты???

Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности. Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:

1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога

Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!

P.S.: Власть над собой - самая высшая власть, порабощенность своими страстями - самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

Запасает организм. Быстро, быстро. Пока не отняли.

А все просто: диета должна стать образом жизни.

занимайся спортом, а про диету забудь.

нужно что то одно или худеть или быть такая какая есть. разбей еду на 10 маленьких порций а не за раз.

Диеты диетами, но сколько я на них сидела, после всегда поправлялась. Просто нужно исключить определенные продукты типо: конфеты, пирожки и т. д. И заниматься спортом вот лучшее средство. Просто надо давать организму разгрузочные дни. Я еще и полисорб пью. Вот уже 2 месяца так делаю, и кг уходят без проблем, главное что не возвращаются обратно

Диета, пп- на всю жизнь. Если ограничивать себя, добиться результата, а потом жрать все подряд- сразу обратно все наберешь.

нужно делать эффективные упражнения и почаще.. а если хочется изменить рацион-что ж не ешь мучное и жирное.. когда сидишь на диете, а потом резко меняешь свой рацион из здорового во вредно, то кг возвращается

главное - баланс калорий. а вместо диет лучше перейти на правильное питание + спорт через день. я так 26 кг скинул

Есть несколько причин возврата веса после диеты. Если вы придерживались без солевой диеты, то чаще всего в первые дни уходит достаточно много 2-3 кг, но не стоит радоваться. Это просто ушла вода, накопившаяся в организме. Вода достаточно быстро вернется с пищей и напитками, поэтому не стоит радоваться быстрому сбросу лишних килограммов. Вторая причина заключается в том, что во время диеты организм испытывает настоящий стресс. И при усиленной диете, начинает запасаться на всякий случай. Поэтому стоит учитывать, что диета не должна быть разовой, нужно полностью перейти на правильное питание. Нужно кардинально изменить свой рацион. Питание обязательно должно быть рациональным, дробным, сбалансированным.

Нужно на голодный желудок взвешиваться и после своих походов в туалет. (Утром натощак)