Я пухленькая ( Хочу похудеть на 15 кг, за любое время. Может кто-нибудь подскажет как?

я тоже не худышка но я не хочу худеть и садиться на диету если ты добрая значит ты очень красивая и будь сома собой и тебя будут любить такой какая ты есть )))я верена ты просто красивая и добрая и желаю тебе успехов

Способ только один - тратить больше калорий, чем съедаете. Есть нужно в интервале 800-1300 ккал в день и заниматься монотонными видами спорта, то етсь хольба, езда на велосипеде, плавание

Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности. Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:

1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога

Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!

P.S.: Власть над собой - самая высшая власть, порабощенность своими страстями - самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

не жрать
заниматься спортом
не жрать

Ешь по 200 грамм каждые 3 часа и обязательно похудеешь.

не Жрать..

спорт отличные упражнния есть джиллиан майклс стройное тело за 30 дней помогает бомба просто тело шакарное и правильное питание вот сайт держи )http://nebolet.com/pravilnoe-pitanie/pravilnoe-pitanie-na-den.html

попробуй правильное питание

Тебе тут много не того могут насоветовать, лучше сходи к диетологу, а потом за спорт берись.