Всем привет! Как лучше похудеть? Спортивный зал или бег по утрам?

Тренировки, тренировки и еще раз тренировки. Нужно убрать свою лень и пойти в зал. Это самый лучший способ. А если будете уже филонить или ходить только 2 раза в неделю, то тогда принимайте полисорб. Тоже помогает в сбрасывании лишних кг, но если совместить все вместе, то будет просто БОМБА

Бег по вечерам.

Тут правильно говорят, чтобы резко похудеть надо меньше кушать либо больше нагружать.

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:

1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога

Утренний бег вреден. Полезен вечерний бег. Худеют при помощи белковой спортивной диеты.

В идеале силовые тренировки + кардио.

Либо кардио на свежем воздухе, необходимо достаточное поступление кислорода в организм для сжигания жира.

Точно помогает это - спорт, обертывания, баночные массажи, скрабирования, и конечно же правильное питание. Прочиститесь полисорбом а затем плавно на пп, и помните о спорте, и тогда точно похудете. Главное не срываться и регулярно заниматься.

По поводу всяких диет столько споров, и это правильно, потому, что каждая из диет, приносит не только положительные результаты, но и отрицательные. Самый правильный выход, сбалансированное питание, небольшими порциями, и довольно часто. Обьязательно нужны физ. нагрузки, без них никак нельзя, почистить организм от шлаков и токсинов, хотя бы сорбентом полисорб, обьязатльно пить воду из расчета 30-40 мл на 1 кг. веса. Чистить организм нужно, чтобы витамины могли всасываться в кровь и тогда у вас будет красивая, чистая кожа.

спорт зал с тренером

и бег и зал! правильное питание!