Коррекция веса

Оч нужна ваша помощь!! Помогите пожалуйста!

Всем привет) мне 15 лет, рост 170, вес 55. В общем, я хочу похудеть хотя бы до 50 кг. Но проблема в том, что я не знаю как правильно это делать и с чего начать... Я много раз пыталась сесть на правильное питание, делать упражнения, но все вокруг говорят "зачем тебе это? Ты итак худая", и я снова начинала есть всякие вкусняшки. Я понимаю, что это глупо, но может дадите какой-то совет?)
А, действительно, зачем вам это?
Марина Гурщенко
Марина Гурщенко
85 760
Лучший ответ
Таня Черноус Я ощущаю себя полной, мне некомфортно
Убери из питания вкусняшки и питайся нормально, больше ничего и не нужно!
вам действительно необязательно худеть, у вас более чем маленький вес для вашего роста. если вы недовольны своей фигурой, то нацеленные тренировки определенных групп мышц помогут вам улучшить фигуру намного лучше диет.
но если все равно считаете нужным позудеть, то лучше делать это постепенно, так созранится упругость кожи и не будет упадка сил и плохого настроения, часто сопутствующих похудению. чтобы не торопясь похудеть на несколько килограммов за пару месяцев, достаточно весьма небольших мер: пару раз в неделю (на выходных, например), совершайте получасовую пробежку натощак (когда желудок пустой, тело начинает сжигать жир). вместо пробежки можете по сезону, желанию и возможности кататься на роликах, лыжах, велосипеде, прыгать на скакалке в течении получаса, если трудно без перерыва, то с небольшими паузами, но обязательно не меньше 30 минут, а лучше 40-45. кроме этого возьмите за правило есть самое позднее за 3 часа до сна, если хочется есть позже, то съешьте немного нежирного несладкого творога с нарезанными фруктами или стакан нежирного кефира. перед особо калорийными приемами пищи можно съесть небольшую порцию овощного салата или овощного супа, это займет место в желудке и основного блюда вы съедите меньше. если хочется вкусненького, не отказывайте себе, но ешьте любимые вкусности в небольших количествах (просто медленнее, смакуйте каждый кусочек) и только до полудня, в крайнем случае до 3 часов после обеда, так лишние углеводы будут израсходованы в течении дня, а не отложатся ночью в жир.
Loreta Budriene
Loreta Budriene
12 650
Простите, в 15 лет, Вы только можете "испортить" структуру становления организма.. Но можете бегать по утрам или вечерам, результат будет на лицо, ваш организм в перид становления перестроится быстро и фигура будет отличной.. Но напомню, в фанатизме никто счастья не обрёл ещё..
Переходи на здоровый образ жизни.
Не парься и живи нормальной полноценной жизнью! Худеть нужно после гормональной перестройке организма, когда нормально сформируются кости и фигура, вот тогда и вставай на весы и парься!
Но если это так беспокоит уже сейчас, то вариантов 2: Либо ПП (правильное питание), либо не силовой спорт.