Хочу похудеть. Не знаю что лучше кушать.

Питание, в первую очередь, должно состоять из полезных натуральных продуктов, под запретом: мучное, жирное, сладкое, алкоголь, газированные напитки, фастфуд... Приемы пищи должны быть частыми 5-6 раз в день, но небольшими порциями.
Пейте больше воды. Много двигайтесь.
Если хотите похудеть быстро, то советую кардиотренировки 40-60 минут, 4-5 раз в неделю и тело в порядок приведете, и здоровье подправите. Удачи Вам!

Гречку и то не много.

попробуй пить воду три раза в неделю

Все можно

Все если в меру

Раз к похудению подключите физ. нагрузки, то советую:
Общее: исключить мучное, сладости, копчености, жирное мясо, не жарить пищу (тушить, варить, запекать)
С утра 2 стакана воды. Через 20 мин. завтрак: каша или омлет
Через 2 часа перекус, например, творог+фрукт (овощ) или питьевой йогурт (остерегайтесь сладких)
Через 2 часа обед: белок 100гр (курица, индейка, рыба) +немного углеводов150гр ( например, гречка) + овощи 100 гр (салаты или рагу). Кстати, можно из всего этого приготовить суп
Через 2 часа перекус: яблоко или кефир (йогурт)
Через 2 часа ужин: аналогично обеду

На ночь, если очень хочется кушать, можно выпить стакан кефира

Советую считать калории, так проще регулировать вес. Но нужно узнать свой метаболизм, и от этого высчитать сколько вам надо потреблять калорий в день, чтобы худеть

Еще: раз в неделю делать разгруз. день. Но в этот день не заниматься физич. нагрузками

лучше ничего раз худеешь

Всё понемногу.