Очень хочу похудеть не знаю как?

Нужно съедать меньше калорий, чем тратить. А для того, чтобы не чувствовать голод ешь по-малу (одна горсть еды) , но часто (5-7 раз в день. И пей воду. И, естественно, - спорт (фитнес, прогулки - любое движение).

Снижать калорийность потребляемой пищи и считать калории!

И я не знаю (((

физические нагрузки

Для начала, Оля, настройтесь на правильное питание. В свое время моя подруга меня этому научила (она похудела за полгода на 40 кг и сейчас не поправляется) . Не есть разного рода обработанные химически продукты: колбасы, сосиски, кетчупы, майонезы... Можно всё это заменить альтернативными и полезными продуктами: захотели кетчуп? смешайте помидор без кожуры с маслицем, солью и чесночком, добавьте сметанки, зелени.. . Это же так несложно всё! Чем есть колбасу и сосиски - сварите кусок говядинки... Ешьте всё маленькими порциями. Главное - настрой и мотивация. Для чего вам это самой надо? Вот мне лично, чтобы выглядеть сексуально и привлекательно и быть здоровой.. .
Пишите в личку... поговорим...

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

не есть жирное, сладкое, жаренное, му4ное,... Не кушать после 6, отвести специальное блюдице (мой совет) (маленькое) ,т. к. здоровое питание-кушать мало, но 4асто)))) И ещё ли4но мой совет ..не садитесь на диету! Потом, если сорвётись, а вы сорвётись, т. к. диеты, не на долго и сил отбирают не мало, да и нервов тоже) ,то лу4ше просто уменьшите свой рацион и посторайтесь соблюдать выше указаные правила-всю жизни) Тогда будете всегда стройной.. И когда вы будете потсоянно мало кушать, 4ерез недели 3-5 вам станет лег4е, и вы просто не сможете скушать столько сколько ели раньше (желудо4ек будет сужаться, при маленьком употреблении пищи).. А и ещё старайтесь больше ходить! Ли4но я практи4ески исклю4ила транспорт.. хажу пишком))) Это полезно, и колории сжигает)) И ещё..вы сможете составить своё питание, так, как быстро ходите похудеть! Например. Я сна4ало когда худела, я хотела резко похудеть (эть не хорошо) и я кушала о4ень мало -завтрак-финтес с моло4ком (мин%)(в блюдице) ,оббед-яйцо или 2 сосиски или обед -яйцо, полдник-2 сосилки, ужин-фрукт или.. (до 6) и так я ела 15 дней (прадо на 10-15 день я стала себе немного позволять сладкого) и за эти 15 дней я похудела примерно на 7 кг (но я при этом ужасно много двигалась) (я вам не советуб худеть так резко.. ) И ещё я не говорю 4то нельзя вообще сладкого, можно, но не в большом коли4естве))) уда4и вам!!

Купите велотренажер