Очень хочу похудеть. Мне 13, очень хочу похудеть я вешу 54 кг

Чего накинулись на подростка???? Милая! Послушай того, кто борется с лишним весом всю жизнь. Так уж получается, что если человек склонен к полноте и понимает это, то борется с ним всю жизнь.
Вот слушай, что скажу: на завтрак возьми за правило 2 столовые ложки геркулеса, ложку меда залить кипятком. Во- первых: полезно для кожи и волос. Во- вторых: как ни странно, отбивает аппетит.
Обед: "половину отдай врагу" т. е супов не надо, лучше овощи и мясо.
Ужин: не позже 18:00 молочное и фрукты. Сначала будет тяжело, но скоро привыкнешь.
Да и пей обязательно витамины!!!! Ты растешь, и они тебе необходимы.

Не используй никаких моно-диет, как гречка) ) похудеть похудеешь, но не расцветешь) ) Двигайся больше)
Удачи!

что то я не вижу по фото чтоб у тебя был лишний вес, хотя наверно многовато для 13 лет 54 то. просто ограничь мучное, жирное и сладкое, но совсем от них не отказывайся, ешь раз 5 в день, редкие приёмы пищи хуже, ну и за два часа до сна не ешь и минут 30 в день подвигайся энергично, например под музыку потанцевать или любые упражнения лучше на все группы мышц нагрузку давать.

Спортом заниматься никогда не пробовала?
Или на подоконниках сидючи хотеть приятнее, без всякого напряга. А еще проще - сидеть за компом да *хотеть*

скачай дыхательную гимнастику. до нее 2 часа не еш и после 2 часа

Для начало задайся вопросом. Зачем?