как убрать маленький животик за неделю?

быстро только при помощи магии! а вы верите в магию? а надо бы, раз хотите похудеть за неделю...

____________________________
Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать очень тяжело, а набрать очень легко. А, к примеру, всякие упражнения на пресс, вообще сжигают смешное количество калорий... А полтора часовое занятие с железом (без кардио), сожгет максимум 300 калорий. Всякие фитнес-айробики за час сожгут калорий 100 - 150. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.

Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) :

1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин

Животик по определению должен быть. Не майтесь дурью.
И Вы растете- забудьте про похудения и диеты.
Кто же подросткам мозги так промывает- ах, да - интернет.

1-2 см? И что тут убирать?
Фото свое в ФШ подправьте слегка. :))

Кефир 1 л+вареная свекла+минералка 1,5л. Такая диета на 3 дня. Кг 5 сбросишь. (сама не пробовала)

Вообще жир на животе убрать очень нелегко и впредь советую не допускать его там наращивания. А чтобы убрать его на этот раз рекомендую хорошую японскую методику http://otvet.expert/kak-ubrat-zhivot-bez-sporta-1512725 коррекции фигуры, которая в этом эффективно помогает.

попробуйте упражнения на пресс. планка хорошо помогает, по крайнее менее моей знакомой точно.

ПП и спорт

Если худеешь, то везде.

ПП и спорт .

Никак)