Какое должно быть примерное меню при сушке? Можно ли при сушки есть черешню, абрикосы, пить молоко 2,5%? Спасибо большое

При сушке (хотя и не только при ней) наиболее важным считается вторая половина дня - особенно ужин. который должен быть минимизирован. А до 12 часов дня вы можете вкушать углеводы, но конечно в меру и с обязательной двигательной активность, чтобы эти углеводы сгорели. Одним из признаков правильной сушки является слабость и некоторое обессиливание в конце дня - это значит, что организм переходит на внутреннее питание, то есть сжигает жир. А утром можно видеть результаты как на весах таки в зеркале

Вот так лучше будет -Первый день. 300 г обезжиренного творога, стакан 0,5 % молока, 300 г отварной говядины, 200 г огурцов, помидоров или капусты, 1 яблоко.
Второй день. 2 яйца, стакан молока, 200 г отварной гречки, 300 г морской нежирной рыбы, 1 апельсин, зелень.
Третий день. Кефир с отрубями, 200 г отварного риса, 300 г отварной куриной грудки, квашеная капуста, зелень, помидоры.
Четвертый день. Овсяная каша на молоке, отварная фасоль, морепродукты, яблоко, болгарский перец, морковь.
Пятый день. 200 г творога, отварное яйцо, стакан молока, 300 г отварной телятины, нежирный фруктовый йогурт.
Шестой день. Кефир с отрубями, 200 г гречки, запеченная морская рыба, салат из помидоров и огурцов, зелень, стакан молока.
Седьмой день. Консервированный горошек, 300 г отварной телятины, 2 яйца, 1 яблоко, стакан кефира.

При сушке мозгов?

Можно есть, но умеренно, утром (фрукты), лучше тогда устроить себе углеводное чередование (два дня так, два дня белки).

нет