девочки посоветуйте упражнения и диету для похудения, после родов кормила ГВ 10месяцев Пора себя в форму приводить

Я придерживалась меню как на фото. Выполняла упражнения. Пила 11 стаканов воды в день .И за 30 дней похудела на 10 кг.
Объемы хорошо ушли с талии особенно )
В общем рекомендую придерживаться всего этого, и вы точно похудеете )

пей воду обязательно, если худеть собралась.
качай пресс так - сядь на пол лицом к батарее, ноги согни в коленях и подтяни к себе,
руки заведи за голову, согнув в локтях, разведи их в стороны
и качай так пресс, начинай всегда с малого кол-ва подходов, с 30 раз начни, через неделю делай по 40,еще через две недели по 50 раз и так и продолжай по 50 раз делать через день
потом можно в домашних условиях еще вот что - вставай на носочки 30 раз, но опускаясь на пол, пяткой пола не касайся, так качаются икры.
для груди- одну руку подними в верх, согнув в локте и заведи ее за спину, одновременно вторую руку тоже заведи за спину, но снизу, и как-будто пытаешься сцепить руки за спиной, это сложное упражнение, так что начни с 15 раз, поделай по 15 раз дней 10,потом по 20 раз делай неделю, и дальше продолжай так делать ежедневно по 30 раз. - грудь подтянется и появится красивая форма груди

Здесь хороший вариант www.zdorovieinfo-rtb.co В итоге ровно через месяц Я похудела на 10 кг!!!! никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. www.zdorovieinfo-rtb.co рекомендую этот способ!