Как убрать живот и жир на ляхах и руках?

Помимо правильного питания (Пить много воды, не есть на ночь), конечно это спорт. Силовые упражнения направлены на рост мышечной массы, если будете только заниматься с весом (гантели, блины и т. д.), то визуально будете увеличиваться. В программу обязательно должны входить аэробные упражнения (велосипед, бег, эллипс аэробика и др.), за счет этого кислород будет сжигать жир. Но знайте, что жир начинает уходить после 30 минут таких упражнений, и час после тренировки не есть, организм сам начнет сжигать жир. Удачи)

долго ...силовые и водные процедуры

Фитнес в любом его проявлении: подъем до квартиры по ступенькам без лифта хотя бы до 4-5 этажа, прогулки и ходьба до магазинов и обратно, выбирайте активную работу и занятия и так далее... Наедайтесь овощами и белками (горох, фасоль, рыбка, творог, кура...). Пейте водичку (чай, кофе...).

ПП и спорт, локально жир не уходит, уходит со всего тела

Знаю только то, что это будет не просто )))

Перестать есть быстрые углеводы, и уменьшить калории в рационе

Мне помогло только это средство www.zdorovieinfo-hgf.cc Действительно творит чудеса. Я с детства была большой, даже можно сказать очень большой девочкой. В институте прогуливала пары из-за комплексов, даже взяла академ. Ничего не могла поделать, пока не узнала от знакомого из Москвы об этом способе. Заказала, пропила курс, повергла всех в шок. Ежемесячно, в течение 4 месяцев сбрасывала по 12-15 кг. Это фантастика, спасибо большое! www.zdorovieinfo-hgf.cc заходи и заказывай!