подскажите пожалуйста, как сбросить пару лишних кг ?

Чтобы похудеть нужно бегать, правильно питаться, ходить, прыгать на скакалке.
Бегать рекомендую 10-15 минут утром и вечером. А вообще почитай сайты и книги.
Правильное питание организм очищает и делает здоровее. Вообще, я бы порекомендовала лакто-вегетарианство.
Но если ты подросток, то тебе вредно будет. Так что пей побольше воды, ешь овощи и фрукты, перестань есть кондитерские изделия, мучные изделия, быструю еду, консервы, всякие сосиски и колбасы, магазинные соки.
Ходи каждый день по 3-4 км быстрым шагом, бегай по лестницам.
Прыгай на скакалке по 400 раз в день (раздели на 4 подхода, 2 утром, 2 вечером).
Только когда похудеешь можно начать качаться.
Из упражнений порекомендую делать по 100-200 махов ногами (утром и вечером), 50 приседаний каждый день, планку до 5 мин. (полезно для всего тела, не только пресса), велосипед (лежишь и как бы крутишь педали) и ножницы.
Удачи)

ходьба

побольше ходить)))

помощь к диете, тренировкам, массажу, бани, обертыванию

если реально нужно - посмотрите здесь ПОХУДЕНИЕ http://www.iherb.com/diet-weight-loss?rcode=jgp412 ,ЖИРОСЖИГАТЕЛИ http://www.iherb.com/fat-burners?rcode=jgp412
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА http://www.iherb.com/cleanse-detox?rcode=jgp412 без подделок, качество, разная ценовая категория, отзывы, и при определенной сумме заказа - бесплатная быстрая доставка. Подсела на этот сайт - теперь всем советую!
будут вопросы - пишите
Удачи!

Прекрати вообще есть мясо и молочку (рыба, сыр и всё, что делается из мяса и молока тоже брось).
И тогда гарантировано безболезненно похудеешь и улучшишь здоровье...
Проверено лично мной!

НАЙДИ КНИГУ "НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА" ФЕЛИКС ШМИДТ, СИНТИЯ ТАЙВЕРС
ножки будут как у модели

упражнение для ног

Много не есть, за 1 месяц 3-5 кг сбросишь.

Побегайте.

Диета и упражнения для ног