А реально ли сбросить пару лишних кг за 30 дней? (чтоб не было стыдно купальник одеть нужно минус 3-5 кг)

Мне очень нравиться диета -3 .Каждую неделю (выбирайте дни сами) 3 дня (я выдерживаю 2дня ) надо питаться каждые 3 часа:
1)9-00ч чай или кофе без сахара с куском хлеба, 2) 12ч. 2 вареных вкрутую яйца+2яблока. , 3)15-00ч кусок вареной куры+овощи, 4)18-00ч стакан теплого молока+100гр творога, 5)21-00- стакан кефира. Если Вы рано завтракаете время немного передвигается. За 2дня скидывает1кг200гр-1кг500гр лишней жидкости не пить. Оставшиеся 5или4 дня есть можно сколько хотите и что хотите. так можно каждую неделю. Я теперь только на такую диету и сажусь

Чтобы организм худел не за счет потери мышечной массы, а за счет жира, он должен регулярно, не испытывая чувства сосущего голода, получать полноценное сбалансированное питание, включающее в себя белки-1,5г белка на каждый кг веса, жиры полиненасыщенные растительные или рыбий жир-30г в сутки, сложные углеводы-крупы, зерновой хлеб, овощи, а потом уже фрукты и все, что сладко на вкус-не менее 4г на каждый кг веса. Обязательно принимать витамины и микроэлементы.
Организм накапливает жир от регулярного, рутинного переизбытка калорий-поэтому ежедневный рацион не должен содержать избытка калорий. Разовые встряски в виде праздников и даже отпусков, никакого вреда вашему организму не нанесут. Ну, отпуск, вероятно, может изменить вес-но после небольшого отката худеется.
В случае недобора калорийности или длительных перерывов между приемами пищи, обмен веществ перестраивается таким образом, чтобы каждый полученный кусочек пищи использовался не на получение энергии, а уходил в запасы. Особенно если вы едите после голодания продукты, содержащие фруктозу. А как же по-другому? Еды-то мало, скоро, глядишь и вовсе исчезнет. Надо запасаться, караул! Калорийность вашего рациона не должна ни при каких обстоятельствах падать ниже 1200 ккал, а для тех, кто тренируется-1600-1800 ккал в сутки. Процесс сжигания жира-очень энергоемкий. Для того чтобы его запустить, требуется много энергии, а вовсе не голод, как думают многие.
1. Между приемами пищи не должно быть больших перерывов. Перерыв не более 3х часов.
2. Объем съедаемой пищи не должен превышать 300-400 мл.
Смысл дробного питания в том, что частые приемы пищи ускоряют обмен веществ. Обычно обмен веществ у людей, склонных к накоплениям, слегка или капитально замедлен. Что причина и что следствие-не важно. Может быть-из-за медленного обмена откладываются запасы. При регулярном поступлении питательных веществ обмен начинает разгоняться. Кроме того, увеличиваются энергозатраты на переваривание пищи и получается, что вы начинаете сжигать больше жира даже без добавления физических упражнений. Перистальтика кишечника тоже ускоряется, имейте в виду.
Помните: если вы делаете большие перерывы между приемами пищи, организм входит в “режим верблюда” и старается запасти как можно больше жира на случай будущего голода. Наш организм очень хорошо приспособлен к тому, чтобы есть редко, но помногу и большую часть из этого сохранить про запас. Кроме того, со временем объем желудка, приученного к маленьким порциям, уменьшится, и переедать станет дискомфортно. Идеальное меню выглядит так:
*Завтрак должен быть плотным, по возможности горячим и содержать бОльшую часть углеводов, которые вы запланировали на день.
*Перекус через 2-3 часа после завтрака.
*Обед - белки, углеводы, овощи. Если вы обедаете в кафе-выбирайте минимально жирные продукты, будьте уверены, жиров там хватает до предела возможной калорийности. Сейчас везде есть диетические блюда.
*Перекус через 2.5-3 часа.
*Ужин-белки и овощи. Обходитесь без круп, картофеля и макарон. *За час до сна-кефир или овощной сок по желанию.
На избавление от лишнего веса нужно примерно в два раза больше времени, чем ушло на его накопление.. Хорошим результатом считается потеря 1-2кг в неделю. В зависимости от первоначального веса. Чем он больше — тем его легче терять.
Поставьте цель сбросить за две недели 3 кг. Таким образом, для потери 10 кг Вам потребуется меньше 2 месяцев. Учтите, что сначала худеть легко. Потом килограммы уходят медленней и необходимо увеличивать энергозатраты.
* Если начать процесс похудения с очищения — эффективность любой диеты увеличивается на 70-80%.Для этого используют различные чаи и травяные препараты с показаниями: очищение от шлаков и токсинов.
* Меняйте «неполезное» блюдо на «полезное» с меньшим кол-вом калорий. Картошку на капусту, свинину на говядину или птицу. Мясо на рыбу. Пшеницу на рожь. Сметану на йогурт. Жирные молоко и творог — на обезжиренные. Сахар на мед. Конфеты на сухофрукты. И так далее.

Пейте воду фильтрованную, ежедневно по 30 мл на 1 кг веса тела кроме супа и чая. Желательна диета по группе крови. Купите один из препаратов NSP и принимайте эффект будет!
Прочтите здесь: http://www.interbad.ru/catalog-cat13.html

реально. каждый день прогулка бодрым шагом по 40 минут минимум, полтора часа максимум. за 30 дней эти лишние килограммы уйдут так эффективно, что зависть окружающих будет обеспечена.

а перед кем стыдно то? Думаешь, кто-нить заметит эти "3-5кг"? Не парься)))

Редуксин неплохо помогает, если не подделка.

Конечно реально, диета + тренажерный зал раза три в неделю, а сейчас можно еще кататься на велосипеде и бегать)))) Главное чтоб было желание!

при желании всё возможно, утром зарядка, контрасный душ, и один-два раза в неделю обертывание из глины на проблемные места под плёнку и утеплить 15-20 минут.