как сбросить пару лишних кг за месяц?!

хмм.. .
не точ то бы диета но : завтракай обязательно, организму нужно просыпаться, иначе действует наопительная функция и в течение дня вы бдете поправляться.
в день есть как минимум 600 г. фруктов.
пить зелёный чай утром и вечером
употреблять бльше жидкостей, лчше свежевыжатых соков, или минералка.

Вообщем всё стандартно.. . и при это не наедаться на ночь...)) ) опять же организм устал . ему нужен отдых а вы его напичкаете всякой едой которую ему ещё часа 2 переварвать.

Утром и вечером по 15 приседаний
Или во время просмотра телефизора ли ещё что то сядьте, согните ноги в коленя, между колен поожите подушку, и начинайте её сжимать раживать, упражнение лёгке и действующее)

Можно и за неделю :-) Исключить:
сладкое (сахар убрать подальше) :-))
мучное
картофель и все крупы
Хлеб только грубого помола. В итоге, что же можно -
нежирное мясо
рыба
яйца
молочные продукты
сыр
и много овощей
И есть раз 5 в день, но! "мышиными" порциями :-) А если очень уж хочется кушать, затопить чувство голода минералкой и зеленым чаем :-)
Уже более 10-и лет пользуюсь этой диетой. Могла бы и не поправляться, только вот уж очень покушать люблю :-) Действительно помогает, причем без вреда для организма.

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm Екатерина Мириманова, создавшая эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы

не ешь после 6 и мучное, жирное, жареное..) ) делай разгрузочные дни..))

Похудеть можно за 3 недели по довольно простой схеме

рисовая, гречневая диета, больше движения, не ешь после 6))

Для пары кг достаточно периодически качать пресс.

бегать по утрам. Сначала по 10 мин. , а затем больше. Естесно поддерживая водный баланс.
Движение - это жизнь ;)

Пей кефир, и кушай в маленьких пропорциях только без хлеба. Хорошая диета...

попробуй рисовую диету.. говорят помогает)

Попробуйте на фитнес походить. Сейчас есть такие современные тренажеры WAVE и KINESIS - очень эффективные в борьбе с лишним весом. Путин и Мадонна на них тренируются.
Еще настой индийского морского риса попейте. Шлаки и токсины выводит, похудеете обязательно.