Коррекция веса

Литература говорит что для похудения нужно увеличивать количество потребляемых каллорий - почему не работает?

Спорт 3 раза в неделю (с увеличенной нагрузкой) по 4-5 часов.
Во время спорта часто не доедаю (и не во время спорта) - ем примерно 1500 ккал в день. Вес держится на одном уровне.
Литература говорит что надо есть небольшими порциями по 2500 - 3000 ккал в день. После увеличения питания - вес вместо того, что бы падать начал рости. Кароче - я так понимаю, что это обман? До этого у меня вес падал за счет мышц и недостатка питания (без углеводов и жиров) - стабильно по 3-4 кг. в месяц.
Ольга Терентьева
Ольга Терентьева
77 838
Вы убили себе обменку. Надо разгонять
Галина Солдатенко
Галина Солдатенко
2 200
Лучший ответ
Ольга Терентьева Вот смотрю статью про обмен веществ и как его повысить - я многие пункты выполняю (примерно половину). Во время занятий у меня появлялся сильный голод - теперь во время занятий перекусываю, т. к. Голод испытывать нельзя.
все эти сказки про калории - чушь несусветная! Исходят из логики, что если будешь потреблять NN кол-во калорий, то организм будет тратить энергию на их переработку и соответственно жир будет сжигаться. НО, почему тогда от растительной пищи худеют не по дням, а по часам, если сеть на растительную диету? =)))))))

Я в свое время из=за неправильного питания набрал 20 кг лишних в студенческие годы. В прошлом году их сбросил, помолодел на 10 лет. Худел ПО СВОЕЙ схеме, которую сам придумал, читая много информации. Мне в грудь били те, кто занимается фитнес-спортом, что я НЕ правильно худею, что не ем мясо!!! Что я буду вообще почти не худеть и т. д. В результате - похудел за 3 месяца почти на 20 кг.

Что я делал. Я исключил из рациона полностью сахар, соль (все было пресное), всё мучное и всю рафинированную пищу. Питался почти растительной сырой пищей, время от времени заварил гречку (не варил). Плюс обязательно семена льна в сыром виде - на кофемолке перемалываешь и ешь как кашу, немного воды добавляешь (разгонят обмен веществ + куча разных витаминов и масел полезных для организма). Плюс принимал Карнитон только месяц.
Всё. Все божились, что у меня ничего не получится, и все проспорили.

Моя логика: ЧЕМ меньше калорий, тем лучше для организма! Это логика ЗОЖ! Все долгожители недоедали и потребляли мало калорий.

А, и еще забыл. В день пить НЕ меньше 3 л. ЧИСТОЙ воды!
Яна Граевская
Яна Граевская
32 104
Ольга Терентьева Да, в этом случае - мышцы сначала дохнут, а потом и жир. Так и было, а после - я ничего не могу сделать. Даже 5 кг. было для меня очень тяжело.
Не ешь жирную пищу, ешь больше зелени, салатов, куриные грудки, по идее жир должен сжигаться, а мяско нарастать. И что это за спорт такой на износ по 4-5 часов, от которого результата нет?
))))))))))))Guli ))))))))))))
))))))))))))Guli ))))))))))))
2 630
Ольга Терентьева На выносливость и большим количеством повторений с небольшим весом (12 кг.).
Ольга Терентьева У меня почти нет жирной пищи. Ем курицу, каши, и однородные макароны и прочие крупы (рис, гречка).

Похожие вопросы