можно ли похудеть без раздельного питания?

Конечно можно. Сама так питалась,, прекратила просто обжираться, питалась как все и похудела

Это единственный вариант. Только не всех продуктов, а основных, которые обеспечивают калораж

Можно, но лучше:
Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.

Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) :

1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин

Возможно вам показалось, что тут очень много еды для того, чтобы похудеть? Еще пару лет назад я бы так же подумал. Но я сейчас ем намного больше и не набираю, а с этого рациона вес уходил очень быстро. Намного быстрее, чем когда я сидел целый день на одном бутерброде с колбасой. Качество еды играет огромную роль!

Можно, но лучше вообще исключить пирожные и булки, прям вообще, и самые калорийные продукты до минимального минимума

питайся сбалансировано, исключая лишь мусорную еду (фаст фуд, чипсы, сухарики, майонез и т. д), сладкое, мучное, жирное. из мучного во время диеты нужно есть цельнозерновой хлеб (да и не на диете тоже желательно его, он полезнее), если нет у вас в магазинах, он редкость, то можно печь самим. муку цельнозерновую найти реально. и макароны твердых сортов пшеницы. сладкое в принципе тоже можно, но в маленьких количествах. и желательно сухофрукты, фрукты (они снижают тягу к сладкому, особенно грейпфрут) ,можно домашнюю выпечку. домашнее всегда полезнее

я худела так ела ВСЕ по немногу+ спорт каждый день. и у меня - 9 кг