Как быстро сбросить 5 лишних кило в 32 года не голодая - это реально до 1 декабря !?

При росте 164 сейчас вешу 56-57 кг когда максимум надо 52, не более . Набрала из за стресса в последние полгода
Хотя и фитнесом занимаюсь 2 рив неделю и плавание и с собакой бегаю по вечерам но дурные привычки с лета покоя не дают - часто пью вино пиво тортики или салаты с майонезом! А потом по долгу не ем - а результат как отвес быстрый было уже как то 54 но расслабилась потом не смогла удержать вес сча опять 57 почти !(
Уже и голодать тяжко и монолиты в таком возрасте зимой не то уже - что делась то теперь - не хочу быть более чем 52 кг и размер s и xs максимум