Как правильно питаться при работе сутками?

Кончено нужно, если вы бодрствуете. Орехи, например, ешьте) За 5 часов до сна не ешьте, а днем это будет или ночью без разницы)

Ночью ПОСЛЕ еды ещё сильнее в сон потянет!

купи блендер делай белковые коктели

Сутками надо питаться с утками)))
Все зависит от твоей цели, и роста, и рациона, кармана

По возможности поменяйте график работы на дневной или хотя бы подумайте как это сделать в будущем. Ночной образ жизни не способствует молодости и долголетию, так как нарушает естественные биоритмы систем организма и снижает величину потенциала его электромагнитного поля.

Так сложилось эволюционно, что максимальная активность пищеварительных ферментов и сложных систем расщепления питательных веществ связана с солнечной активностью - чем выше положение солнце на небосводе, тем активнее работа ферментов и наоборот.

Да и вообще работа всех систем в ночное время крайне замедленна, не смотря на внешнюю активность.

Недостаточно эффективно переваренная пища на уровне клеточных систем главная причина многих заболеваний.

Тем не менее, диетологи и гастроэнтерологи при чувстве голода в ночное рабочее время посоветуют Вам скушать что-то полезное из числа сложных углеводов, но делать это по вышеперечисленным соображениям не следует.

Конечно, прием определенной продуктов на работе в ночное время поможет скрасить и облегчить любой рабочий процесс, но в целом, ухудшает качество переваривания любой пищи.

Как следствие, интоксикация организма растянутая во времени, что является основой развития многих болезней. Ночью вообще ничего не ешьте и не пейте, даже воды!