Можно правильно худеть без спорта, только за счет питания?

Можно. Мало того, урезание калорий играет бОльшую роль при похудении, чем физические нагрузки. Приведённый вами рацион подразумеват большое количество белка, на усвоение которого требуется больше энергии, чем на усвоение жира и углеводистой пищи, это можно применять чтобы уменьшить поступающие в организм калории и увеличить "TEF" (термогенный эффект пищи — усиление обмена веществ в связи с процессами пищеварения) Плюс, немного уменьшив дневной калораж (процентов на 10-15) вы вряд ли будете ощущать сильный голод, однако у вас неизбежно будут катаболические процессы в организме в связи с недоеданием и дефицитом поступающей энергии, и, соответственно, липолиз (как раз то, для чего обычно садятся на диеты). При этом ваш базовый метаболизм скорее всего не изменится значительно, как происходит при подключении кардио нагрузок вкупе с сильным ограничением калорий, и вы не будете чувствовать повышенную усталость и утомляемость.
Худеться будет долго, но стабильно; отвес будет маленький, но зато - кожа не отвиснет.
Конкретную цифру отвеса назвать почти нереально, нужно точно знать хотя бы ваш базальный метаболизм и расход калорий на физическую активность в течении дня и термогенный эффект пищи, а также количество УСВОЕННЫХ калорий (пищевые волокна, к примеру, имеют энергетическую ценность, но в организме нет ферментов для расщепления целлюлозы, поэтому она проходит через жкт неизменной).
Есть много калькуляторов, погуглите)

Можно.

Можно худеть без спорта на низкокалорийном питании.
Но кожа в результате похудения теряет упругость, и если хочется выглядеть хорошо, то придется заниматься телом тоже. Например, "попины уши" от диеты не уйдут, придется делать массаж и нужны физ. нагрузки.

Кожа будет плоха в любом случае если у тебя вес большой, спорт не спрот а шкура будет страшно висеть, если сбрасывать мало то висеть там нечему

Можно конечно, но блин, не проще ли сделать лазерный липолиз в какой-нибудь хорошей клинике, вроде Дека? Просто будет намного эффективнее и быстрее...

http://лазерный-липолиз. москва