Срыв на диете. Что делать?

больше физической нагрузки в течение дня и все съеденные калории потратятся.

Рвать на себе волосы - единственный выход))

Ничего страшного. идите побегайте сегодня и вечером творог-кефирчик

Брось эту диету, она не для вас, захотелось торта, значит он был необходим организму, приятного аппетита

Пф, просто не паникуйте. Ну съели, ничего страшного. Не убиваться же по этому поводу. Можете просто пропустить пару приёмов пищи, чтобы уж наверняка.

Просто насладись этим с:
Можно же иногда побаловать себя ~~~

Не впадать в панику, главное что утром съела, за день переработается. Но и вечером только что то очень легкое

Ну, хорошо, что на завтрак съели, а не на ужин. За день все разойдётся. Можно, если хотите, питаться весь день как обычно, а под вечер просто поделать какие-нибудь упражнения/в тренажёрный зал сходить, что б отработать.
А можно немного снизить калорийность всего дня. То есть кушать что-то более низкокалорийное, лёгкое.

Ничего не будет. Если бы ты его съела после шести вечера, тогда бы было плохо... Сделай упражнения какие-нибудь, подвигайся и все..

Раз в неделю устраивайте себе загрузочные дни (чит мил ещё называется), это помогает не срываться, и вес Вы от 1 дня в неделю не наберёте, зато совесть будет спокойна, что, допустим, в пятницу Вы можете есть всё, что угодно. Я сам 26 кг скинул, знаю, что говорю

если с чаем то нормально ниче не будет)