Помогите. Срыв с диеты

Недостаточно продуктов в вашем рационе, из-за жесткого ограничения происходят срывы, это у всех..

Вы не набрали за раз килограмм, это пища в вас.

Ничего не делать, продолжить завтра ПП. И добавьте продукты.

Устроить голод-замкнутый круг, можете сделать белковый разгрузочный день. Или просто продолжать ПП. Если вы недавно так питаетесь, видимо слишком резко рацион урезали.

к психиатру сходить, полечиться от "правильного питания"

Ничего не делать. С завтрашнего дня снова сесть на своё правильное питание. И полный капец это ВИНИТЬ СЕБЯ ЗА СРЫВ! Надо мысленно сказать себе, что именно так и БЫЛО НУЖНО или ВСЁ, ЧТО НИ ДЕЛАЕТСЯ - К ЛУЧШЕМУ!

приходи ко мне за 15 мин скинешь этот килограм

Забудь слова "сидеть", "диета". Эта слова заставляющие тебя зачем то что то делать, организм их не понимает.
Надо помнить что ты кушаешь что бы не умереть... это как дышать, а не что бы гламуненько потусоваться на кухне или сфоткаться с едой или вкусно покушать. И для насыщение тебе нужно есть 5 раз в день порциями с твоей ладошки. Все остальное время пить воду. Так же при еде есть молча, без телевизора и телефона. А то что срываетесь это ничего, главное что б это было 1 раз в месяц. Так как полная перестройка организма проходит долго. Главное понять умом зачем тебе правильно питаться.

Просто не выходи из комнаты... не заходи в кухню...