В какой еде много калорий? Хочу немного набрать веса, ну может 1 кг.

Какие продукты питания считаются калорийными

Под калорийностью подразумевают определенное количество энергии, которое образуется в процессе переваривания пищи с учетом ее полного усвоения. Ее суточная норма зависит от образа жизни человека, пола (мужчина, женщина) и возраста (подросток или взрослый человек). Диетологи рекомендуют придерживаться употребления двух тысяч калорий за одни сутки. Самыми энергоемкими продуктами питания считаются жиры, мясо, орехи, крупы, рыба. Калорийной пищей принято считать ту, в 100 граммах которой более сотни ккал. Топ 10 самых калорийных продуктов для набора мышечной массы

Что есть чтобы набрать вес за месяц? Для набора массы, необязательно употреблять протеиновый, белковый коктейли и специальные пищевые добавки, разработанные для спортивного питания. Существует ряд изделий пищевой промышленности, которые помогут потолстеть и сохранить здоровье. С этой целью диетологи отобрали 10 самых калорийных продуктов для набора веса:

Жиры растительного и животного происхождения. Сливочное масло в 100 граммах содержит 876 ккал. Употребление того же количества свиного сала или рыбьего жира обеспечит организм 45% суточной нормы калорий. Не менее энергоемкими являются растительные жиры. Соевое масло содержит 999 ккал, арахисовое – 895, растительное – 884.
Рыба. В 100 граммах лосося 25 г белка и 200 ккал. Питание, способствующее быстрому набору веса должно включать этот продукт не меньше трех раз в течение недели.
Орехи и семечки в 100 г содержат 700 ккал.
Черный шоколад. Кроме того, что он является излюбленным лакомством, этот продукт содержит 501 калорию, что соответствует 25% дневной нормы.
Молочные продукты незаменимы в рационе питания. Самым калорийным считается сыр. Некоторые его сорта содержат до 466 калорий, что соответствует 23% суточной нормы. В 100 граммах присутствует 328 ккал.
Каши. Самой питательной и энергоемкой является овсянка. Сваренная на воде, в 100 граммах она содержит 320 калорий. Если же при приготовлении овсяной каши использовать молоко, то ее энергоемкость увеличивается до 360 ккал.
Мясо. Самым питательным считается говяжье. В 100 г оно содержит 200 ккал. Кроме того, говядина лидирует по количеству витаминов и минералов. Не менее полезно куриное мясо. Оно содержит 113 ккал.
Бананы. Они хорошо усваиваются организмом. В 100 г свежих бананов содержится 89 калорий, сушеных – 221.
Яйца. При употреблении 100 граммов продукта высвобождается 157 ккал. Многие считают, что самые калорийные продукты для набора дополнительного веса – это сладкие и кондитерские изделия: 100 г пирожного «Наполеон» «весит» 558 калорий, пирожное «Прага» содержит 515 ккал. Однако это не так. Существуют более энергоемкие продукты, которые будут полезны людям, стремящимся набрать массу за короткий срок. Как правильно питаться чтобы поправиться - меню на неделю

Как набрать массу? Чтобы увеличить вес, необходимо повысить содержание высококалорийной пищи и следовать 4-5 разовому режиму питания. Ежедневный рацион должен содержать продукты, набор которых способствует увеличению нормы калорий до 4000, и обязательно включать три энергоемких блюда. Кроме того, нужно помнить о растительной пище. С учетом этих требований, предлагаем примерное меню на каждый день:

1-й день

На завтрак делают омлет из двух яиц, бутерброд с сыром и ломтиком сырокопченой колбасы. Запивают компотом.
Обед включает 250 г супа с белыми грибами, 150 грамм тушеной свинины со 100 граммами консервированной кукурузы или зеленого горошка, 2 кусочка отрубного хлеба, 1 яблоко, стакан чая с сахаром.
На полдник берут одну булочку со стаканом молока.
Ужин состоит из сырых овощей: капусты с помидором (150 г); лапшевника с творогом (100 г) и стакана зеленого чая.
Перед сном выпивают 250 мл ряженки или кефира жирностью 3,2%.
2-й день

вот так

Вес лучше набирать засчёт увеличения мышечной массы, а не жировой ткани.
Для этого надо есть углеводы и белок перед тренировкой и после. Подробности расскажет тренер.

Второй вариант. Есть много высокоуглеводных продуктов. Это тортики, булки, печеньки и т. п.
Набранный жир будет очень водянистый, т. к. углеводы провоцируют отёки. Жир будет, как желе! Фииии ((((

Третий вариант. Налегать на жирные продукты. Особенно животные жиры. Набранный жир будет более плотным. И выглядеть более эстетично. Пример - восточные люди! Они ведь много мяса жирного едят, всяких там курдючных баранов....

ты баба?

Сахар, масло, мука

Смотря какие продукты полезные или нет.. Из вредных это:
Торты, пироженные, все сладости, печеньки, булочки, мармеладки
Фастфуд, жаренная картошка, майонез, чипсы, сухарики, пиво, газировка, шаурма, жареная курица. колбаса копчёная, сыр копчёный
Из полезных:
Сухофрукты
Орехи
Молоко, какао натуральное
Чёрный шоколад
Рис
Масло
Бананы и виноград
Хлеб (только не белый для тостов)
Макароны
Каши
Авокадо
Семга или форель
Семечки
Арахисовая паста
Мюсли

Есть часто но не переедать

Лучше не побольше кушать, а попробовать мышечную массу набрать ( например, пресс качать, отжимания в меру, приседания)

хлебо-булочные изделия. булки, торты, пирожные. но лучше этим не увлекаться. а то потом располнеешь. а похудеть будет сложнее.

булки с жирной сметаной на ночь)

Ты наберешь вес, но потом тебе будет нужно взвешиваться, тогда взвешивайся с помощью http://futechgroup.ru