Коррекция веса

Очень калорийное питание? Хочу есть часто на работе этого рациона нехватает и набор веса

З- овсяноблин, с творожным сыром и ложечкой варенья, кофе с 2 чл сахара 350 кк
П- банан, кофе с 2 ч л сахара 150
О- суп на мясе с овощами, зефир 400 кк
У- мясо+ овощи тушеные с поджаркой, кофе с 2 ч л сах 386 кк
П- банан 100 кк
2У- творог с вареньем 200 кк
П- молоко пол кружки, банан 170 кк
Итого 1756
Такое питание на работе
Дома также, но без двух бананов или без одного
На работе хожу голодная, дома сыта, без сладкого не могу
Вес растет, с 50 стал 52,8
Летом на таком питании весила 50 кг а сейчас чтото неполучается придти к обратному весу, лишнего в рот не таскаю
Наталья Колесниченко
Наталья Колесниченко
34 696
мой муж в 9 вечера есть бутерброд и шоколадные конфеты вес набирается а в вашем рационе ничего в массу не даст. от здобы пиццы от сладкого но не всегда поправляются ешьте оливье с хлебом на работе тогда вес не потеряете жареную печенку с хлебом
Леонора Николаевна Лешина
Леонора Николаевна Лешина
89 898
Лучший ответ
Это меню для ожирения? Сладкого много, варенье, сахар, бананы которые кстати при похудении не рекомендуют. Кстати сухрфрукты хоть и калорийные но они ускорят метаболизм в отличие от вашей зефирки. Что вам мешает есть отварную птицу, салаты, каши? Без блинов, варенья и зефирок? И кстати жареное при похудении нельзя! Ну почитайте вы советы диетологов
ИП
Ирина Попова
53 257
Наталья Колесниченко Как видишь в вопрсе о варикозе у меня жирения нету, сейчас вес идет на спад... потихоньку... а значит скоро увижу свои 50 кг
Наталья Колесниченко Я знаю что курага и чернослив ускорит процесс... но я не могу есть это постоянно, тянет не сладкое.... Я срываюсь.. я сейчас как раз ищу золотую середину... а зефир считается полезной сладостью кстати...
Наталья Колесниченко Вареное мясо не люблю... я мясо запекаю... даже не жарю.. жарю колько овощи на 1-2 ст л масла..
Наталья Колесниченко Каши ем, блины не ем, ем сырники... но придется из тоже жарть иначе никак ..но они отлично подойдут для завтрака... сырники с вареньем 2 ч л
Наталья Колесниченко Жарю я для увеличения жирности обедов ужинов, я ранее писала что у меня еда быстро проваливается и наступает голод, но у меня все нормально с желудком... нет смысла обследовать.. по калориям блюдо не сильно отличается если жареное или нет, разница всего в 20-30 кк
сахар надо исключить из рациона. Вот тогда и похудение будет. (он даёт кратковременное насыщение, а потом снова хочется его ещё и ещё). А если бы ещё и спортом заняться то вообще будет супер.
Ася Кан
Ася Кан
91 326
3 банана в день? Вы можете превратиться в обезьяну)))))))))
В вашем рационе много сахара и мало клетчатки. Плюс бананы эти....
Нельзя ли эти перекусы заменить на другие фрукты? Их столько на свете менее сладких! Яблоки, киви, сливы, гранаты....
Кроме того, не вижу пару горок овощного салата! Либо к обеду добавлять, либо к полднику или ужину. И в салат этот надо лить и не жалеть нерафинированное масло. Ибо ненасыщенные жирные кислоты очень нужны и важны для обмена веществ!
Даша Проскурякова
Даша Проскурякова
33 625
Наталья Колесниченко Я сейчас экономлю, выгодно брать бананы, яблоки те которе я люблю стоят по 100 р за кило, одно яблоко в сутки
На что можно заменить перекус из двух бананов и пол чашки кофе с сахаром и пол кружки молока?
Наталья Колесниченко я думала может вместо супа салат? Капуста+ курица с раст маслом
Наталья Колесниченко Дело в ом что мне моих порций хватает, второе 250 гр, обед 350 и еще к этому салат добавить, уже будет очень сытно... еще у меня привычка заедать сладким.... то кофе... то зефир... а творог с вареньем охота, на худой конец могу положить ложу сахара...
letom telo sbrosilo mishci, i teper sootvetsvenno nabirajet pri takom ze pitaniji ves, nado bolshe belkov est, a to odni sahara v diete - moloko sahar lactosa, varenja sahar belij, banani sahar, i tak daleje. nado naoborot pitatasia pri deietah, menshe sahara i bolshe belka.
ЖК
Жанибек Кенжебекулы
8 330
если для набора веса-нормальное питание. если похудеть или для поддержки-поправишься
Марина Грачева
Марина Грачева
4 328
Наталья Колесниченко Вот! А что делать если на работе есть охота?
Дома я ем меньше
Мне худеть надо а не набирать!
Для поддержки мне 1600достаточно чтобы ненабирать
Есть в таком рационе немало способствующего набору веса, например то же варенье ну и так далее, так что отказаться-таки стоит все-таки ради сброса веса. Вообще вон пользуюсь доставкой к себе на работу обеда в офис так там при необходимости и вегетарианское и диетическое можно заказывать, так что лучше уж так.
Лариса Терехова
Лариса Терехова
1 559

Похожие вопросы