как выбраться из пищевого расстройства?

С самого раннего детства я страдала от лишнего веса. В то время как мои ровесники весили в пределах нормы, то я всегда на 5-6 кг больше, потом на 10-15, а потом и вовсе на 20. Хоть у меня и правда тяжёлая кость (не отмазка "да у меня кость такая". Чуть ниже будет понятно почему). Но в 13 лет я начала худеть.
Худела правильно, то есть постепенно - правильное питание, немного спорта и т. д. На последнем этапе своего похудения я сбросила с 65 до 58 за 3 месяца, но без каких либо диет, ограничений и "насилия" над собой. Потом решила, что надо ещё пару-тройку (на тот момент мне было уже 14, а рост 164). Мне стоило тогда остановиться, но... Я начала все больше себя ограничивать, вспоминая все унижения со стороны одноклассников на протяжении многих лет и применяя их к себе самостоятельно.
Все при том же росте, а весе в 53-54 кг у меня стали все больше просматриваться кости на спине. Короче, моя норма состояла как раз в 56-57 кг. Но все равно я худела и худела. Началась анорексия. И за два месяца снизила своё потребление пищи с еще более менее приемлемого количества до 3 яблок, апельсина и 100 грамм творога 0%. Как итог уже весила 37 кг при 165 см.
Закончилось все тем, что в один прекрасный день я вернулась домой и наелась сладкого в таком количестве, которого даже не показывается в фильме "Чарли и шоколадная фабрика". На этой ноте вдруг было покончено с анорексией и я поправилась за пару месяцев до нормы, а потом ещё пару лишних кг. Снова мои 60 кг были со мной.

Начался новый учебный год, 10 класс, а то есть нервы, усталость, нагрузка и недосыпы изо дня в день. За три месяца я поправилась на 10 кг, а рост 168. Решила месяц назад, что надо возвращаться в форму. Вроде взялась за себя, вспомнив былое и как худела ещё до анорексии. Даже ушло 2 кг. Но потом начались проблемы в школе, семье, а как следствие - переедание. И вот совсем недавно ко мне пришла идея: " а почему бы не избавиться от всего, что съела?". И ушла в туалет к унитазу. Потом через пару дней было повторение.
И сейчас я боюсь того, что вместо анорексии теперь начинается булимия. Я не хочу вновь возвращаться в этот круг ада пищевого расстройства. Можно ли как то справиться с этим без психолога? Потому что у меня просто нет времени на его посещение.