Как похудеть? Напишите чёткие рекомендации и правила

Не есть мучное, сладкое, жареное, фаст-фуд, майонез, сметану. Мяса есть поменьше, жирные куски вообще исключить. Картошку лучше есть вареную и отдельно от мясных продуктов, как и каши, макароны (да, принцип раздельного питания действительно работает, я проверяла на себе). Есть надо часто и понемногу. Не стоит голодать сутками, иначе организм начнет еще больше откладывать жиры про запас на случай таких голодовок. А если питаться регулярно, то необходимость в создании запасов отпадет. Ну и конечно, надо больше двигаться. Не обязательно ходить в спортзал, можно просто быстро ходить пешком побольше (именно быстрая ходьба помогает, медленно ходить бесполезно), а также при уборке дома сгорают много калорий. Я когда убираю дома целый день, худею на 1 кг за день) Я еще и во время уборки одеваю антицеллюлитные штаны. Еще энергетики помогают похудеть, они ускоряют обмен веществ. Но это только для тех, у кого здоровое сердце и печень!

1. сократи ОБЪЕМ пищи.
2. перекусы только овощи и фрукты, НО в разумном объеме
3. принимай пищу МЕДЛЕННО - чувство сытости приходит через 20 мин
4. пока исключи мясо, ну или только отварная куриная грудка.
5. твои друзья: рыба, творог, горячие легкие супчики (они создадут быстро чувство сытости), овсянка, гречка, фасоль (лучше красная)
6. физические упражнения бывают достаточно тяжелы (сил нет) поэтому - если есть возможность 1 час быстрой ходьбы на улице. если нет - дома маршируй высоко поднимая колени и размахивая руками - не менее 20 мин (а лучше 30-40)

Правильно вам тут пишут на счет питания, кушать нужно пять раз в день, маленькими порциями, и чтобы вес как можно скорее уходил, нужно наладить обмен веществ, для этого пропейте курсом Полисорб плюс, ну и выберите для себя физические упражнения, которые вам можно делать.

Питание важно, также следует вести активный образы жизни, и спорт, без этого, будет очень трудно скинут лишний вес, а чтобы он быстрее уходил, наладьте обмен веществ, для этого пропейте курсом Полисорб плюс.

Если тебе нужно похудеть, то самый лучший это спорт, например занятие на турнике. Если у тебя нету турника, то посмотри его тут https://maf-volga.ru/

диета 6 лепестков ( инете) и Плоский животик, перепробовала многое, но с этим тандемом хороший результат получился.