Как похудеть, если от голода начинает кружиться голова и немеют руки

Глюкозу употребляй.

> И времени уделить на фитнес физически нет.

Не надо петь военных песен, вы найдете время на приседания и гантели. На это нужно минут 30-40 3 раза в неделю + разминка. И зарядка каждый день минут 15. И ходить будете хотя бы 8000 шагов.
И не надо тут скулить чтобы кто-то вас уговаривал заниматься делом а не херней страдать.

Ходи на работу пешком. Пей больше воды. Голова может кружиться от обезвоживания.

Мяса и рыбы побольше кушай, это белок. От хлебобулочных изделий легче отказаться если почаще смотреть Рен-тв и НТВ и передачи о том что вся мука очищенная и вредная

аккуратнее худей... смотри не сдохни.

нужно хорошо плотно завтракать

Пейте много воды, очень много. Кушайте маленькими порциями, но часто. Конечно-же лучшее похудение спорт. Пейте рыбий жир, можно даже протеин, ничего вредного в этом нет. И составьте свой правильный рацион, плавно переходите на правильно питание.

Перед похудением стоит ознакомиться с этим вопросом. На самом деле, при наличии действительно лишнего веса достаточно просто начать правильно питаться. Это в первую очередь значить — ПИТАТЬСЯ. НЕЛЬЗЯ голодать. Голода вообще не должно существовать. Это может звучать странно, но чтобы ХУДЕТЬ, нужно ЕСТЬ. А чтобы не есть лишнего надо ПИТЬ. Должно быть по меньшей мере 4 приема пищи, суммарной калорийностью на 200-300 калорий меньше, чем ваша суточная норма, которую расчитывают по специальной формуле. Отказаться следует не только от мучного, но и от сладкого. Если без хлеба совсем невозможно, то достаточно заменить белый на ржаной или цельнозерновой. Половину рациона должны составлять овощи и не стоить бояться растительных жиров. Да, масла калорийны, но они во-первых полезны, во-вторых помогают насытиться. О правильном питании можно говорить вечно, но лучше бы вам почитать об этом лично. Удачи в похудении!