день обжорства

Больше 2,500 ккал где-то, ситать сложно, но не переживай, ничего в этом страшного нету. Иногда полезно себе устраивать такое!!! Правда.
А завтра уст разгруочный день, а лучше 2(после такого обжорства), ешь только яблоки ИЛИ огурцы, а пейте только кефирчик, зеленый чай и водичку.. .
Разгруочные дни можете и так устаривать, переодически, чтобы вес не поднимался!

Приступ может начаться с одной ложки шоколадного крема, который вы решите вознаградить себя за то, что вы выстояли в недельном противостоянии шефу. Но почти сразу же вы теряете контроль над собой. За этим последуют 2-3 кусочка торта и полдюжины пончиков.

Два слова диета и депрессия объясняют причину многих приступов переедания. Если вы плохо питаетесь, например, стараетесь ограничивать себя в еде, ваш организм может восстать.

Если вы переедаете часто, например, два или более раза в неделю, то у вас может быть серьезное заболевание, связанное с нарушением пищевых привычек. Заболевание, выражающееся в приступах переедания, можно узнать по следующим признакам:

вы едите гораздо чаще, чем нужно;

вы едите слишком много (2 000 калорий и больше за один раз) , даже когда не голодны;

вы едите в одиночестве, потому что испытываете чувство неловкости;

после приступов переедания вас мучает чувство вины;

вы переедаете, по крайней мере, 2 раза в неделю в течение 6 месяцев.

Специалисты считают, что нарушение пищевых привычек, выражающееся в приступах переедания, не столь серьезно, как булимия и анорексия. Однако последствия переедания могут быть очень серьезными. Такие люди бывают тучными, они чаще страдают болезнями сердца, диабетом и другими заболеваниями. У них чаще бывает депрессия, требующая вмешательства врача. Для лечения этого состояния обычно используют комбинированную терапию, устанавливают психологическую причину переедания, дают рекомендации по восстановлению здоровых пищевых привычек и иногда назначают лекарства от депрессии и состояния тревоги. Еще одно замечание, если приступы переедания следуют один за другим, и вы пытаетесь избавиться от пищи, вызывая у себя рвоту, если вы злоупотребляете слабительными средствами и чрезмерно увлекаетесь физическими упражнениями, возможно, у вас булимия.

Если вы склонны к приступам переедания, попробуйте восстановить контроль над собой, воспользовавшись следующими рекомендациями.

Лучший способ питания заключается в том, чтобы выбрать для себя сбалансированную диету и соблюдать ее всю жизнь. Если вы получаете все необходимые питательные вещества, ваш организм будет удовлетворен, и, возможно, вам не захочется объедаться.

Сдабривайте пищу специями. Делайте это, прислушиваясь к своим вкусам. Горячая и острая пища быстрее утоляет голод. Есть свидетельства, что специи ускоряют обмен веществ, способствуя более быстрому сжиганию калорий.

Если вы чувствуете, что надвигается приступ переедания, изо всех сил старайтесь воздержаться от еды в течение 20 минут. По результатам исследования оказалось, что за это время стремление кушать обычно исчезает. Врачи рекомендуют отправиться погулять или отвлечься любым другим образом, пока не истечет критическое время.

Установите, что вызывает у вас неудержимое желание покушать – запах попкорна, шипение горячих сосисок, и постарайтесь избегать их. Диетологи предлагают вообще не держать жирные, провоцирующие приступы переедания продукты в доме, чтобы не поддаваться соблазна.

госспади, съела стока всего вкусного и полезного и еще калории считает.... главное чтоб организму понравилось)))

Да не парься ты. Я вот вчера съела бутер с сыром, котлету с пюре, оливье, пирожок, вечером опять пюре с котлетой и греческий салат. И не стала жирная как бегемот))) ) Один день погоды не сделает)

не волнуйтесь вы так, задайте себе какой-нибудь стимул... и завтра на диетку.. . у меня есь оч важный стимул и я сижу на диете... а из диет попробуйте гречневую

да не надо ничего делать. ешь как всегда только откажись от мучного (хлеб. макароны. и поменьше сладкого) в течение 2_3 дней организм привыкнет
удачи!

Не переживайте никогда по такому поводу, главное чтоб настроение было отличное. А если надо вам уж прям так похудеть, то старайтесь не есть после 18.Говорят помогает.

Думаю что норм, не волнуйся всё ок, вот у мя вчера был день обжорства а сёня я решила что точно сажусь на диету..