SOS!день обжорства:(((

Дамы я с вас в шоке.
Вы что такое советуете.
Вот так и заканчиваются ваши все диеты, это хорошо если вернетесь в первоначальное состояние (имеется введу вес, и объемы) , а в большинстве случаев вы "выходите" из диеты в плюсе!! ! Как в объемах так и в весе. И это логично, что ограничивая организм (а фактически держа ее в истощении) , рано или поздно вы срываетесь, и начинаете потреблять все что видите. Соответственно организм делает еще одну "заначку" на бедрах, животе, и ягодицах. И думая про себя, запасусь как я еще, а то вдруг опять голодовка. И при этом не важно до 2 дня это было или с самого утро.
Диета, по подразумевает голодание.
Диета, это правильное питание. 5-6 раз в день, небольшими порциями. При этом обмен веществ будет разгоняться. Сладкое не есть! Но можно есть гречку, рис, салат (клетчатка) обязательно заправленный маслом оливковым. Больше рыбы (не жареной) , мяса (курица, говядина) вореные, яйца.
В идеале занятия с весами, так как это позволит еще ускорить обмен веществ. И кардио нагрузка, НЕ бег (если конечно не хотите проблем со суставами) . Быстрая ходьба, желательно в горку. Вело тренажер, эллипс. Кардио раз в 2 дня, ОН 40 минут.
И в этом случае вы будете ПРАВИЛЬНО худеть, и мышцы будут в тонусе. А так как вы сейчас пытались "худеть", в этом случае в топку идут сперва мышцы, которых и так нет. И визуально вы становитесь еще дряхлее.
Удачи!

Вам бы романы писать ...

ничего не делай, придерживайся плана, не ограничивай себя дальше, на чем сидела до обжорства так и продолжай

один день на кефире
и дальше питайся как и питалась... на кефирном разгрузочном дне всё что слопала лишнее уйдет)

Вы не переживайте. Если вы кушали утром или днем, то все пройдет, ничего не должно отложиться.. . Попробуйте крутить обруч на бедрах 40-60 минут!!!

Мда, лучше вообще не сиди на диетах, если нет силы воли, и не можешь сдерживаться.