Девушки, поделитесь пжл. какими диетами пользовались ???

Я не девушка, но лучшая диета для здорового человека, занимающегося спортом - 500/400/400/400/300 ккал в день, при 50:30:20 соотношении углеводов/белков/жиров. Утренний набор углеводов (сухофрукты, овсянка, мюсли), вечерний - белков (творог, яйца). Обед - жидкий (суп, борщ, подобное), полудник - из любых каш, спагетти из твердых сортов, соте, рагу. Ланч закрывать фруктами и ягодами)

Полдник может быть ланчем, а ланч - полдником. В зависимости от структуры тренировочного дня. В случае отсутствия тренировок - ланч и полдник могут быть понижены в ккал до легких, фруктовых или овощных салатов.

Сесть на воду и черствый хлеб.

Диета только одна, рассчитать сколько нужно на день калорий и жрать на 200-400 меньше. Вот и всё.

Замените быстрые углеводы на белки, уменьшите калорийность, не ешьте на ночь.
Более резкое изменение питания приведет к негативному результату, и вы будете пробовать эти "диеты" бесконечно.

Диета не представляющая вредя для здоровья всегда одна - это сбалансированное питание, богатое белком, клетчаткой, полезными жирами и углеводами с низким гликемическим индексом. Однако, чтобы ей воспользоваться, придется немного изучить вопрос.

Гречка. вареная курица. овсянка .пару яиц варенных и рыба на пару !! Эфект улетный за месяц 8 кг !!!

Они не работают

попробуйте стандартные высоко эффективные диеты
дюкана аткинса кремлевскую

У меня была диета - не жрать. В прямом смысле слова. Максимальное сокращение порций, минимум мяса, и то только в духовке в фольге и самые нежирные куски. Тушеные овощи. Разгрузочный день одна баночка детского питания (не сладкого) на день. Хочешь есть - пей воду. Много воды, пока уже падать не начнешь. Тяжело, зато минус 20 кг за 2 месяца. Результат до сих пор держится.