Как похудеть в ляшках?

для начала начни называть их бёдрами

Если сильно выпирают в стороны (как брюки галифе), то есть совсем простой способ: лечь на пол на бок и подтягивать ноги коленками к груди. Хотя бы 20 раз в день на каждом боку. Можно больше. Реально помогает.

Надо меньше жрать углеводов и не жрать на ночь

Тут только магически можно.

Кардио, общее похудение.

жрать меньше и спортом заниматься

Покажи ляшки

Диета

я упражнения делаю постоянно на проблемные зоны, а это как раз ноги. выпады хорошо укрепляют ляхи. приседы с утяжелителями. велик укрепляет хорошо (но можно перекачать мышцы) ну и конечно хорошо обертывания поделать, скрабы (самодельные даже можно, а из покупных очень нравится скраб у Лошадиной силы лимфодринажный, отшелушивает супер и с охлаждающим эффектом еще)

Только на тренажеры..

Подъем ног лежа на боку (в разных вариантах), можно с эспандером, махи в стороны - но упражнения помогут сформировать мышцы, а худеет организм обычно целиком, поэтому - кроме силовых тренировок обязательно кардио, правильное питание, и хороший витаминный комплекс для того чтобы сил хватало и метаболизм раскачать, например Тайга 8 из последних отечественных рекомендуют.

Мы здесь заказывали www.zdorovieinfo-hrt.com Действительно — крутые капсулы, причем природные. Мне удалось сбросить 50 кг всего за 3 месяца. Родные были в шоке, я тоже! Я распрощалась со своей огромной тушей и наконец почувствовала легкость. Сейчас мой вес 98 кг, буду однозначно заходить на новый курс после перерыва. www.zdorovieinfo-hrt.com очень рады что нашли такой сайт!

Посмотри упражнения в инете