Можете подсказать, сколько тут калорий?

Тебе срочно надо менять ВСЁ пищевое поведение! Дело не в калориях. ТО, что написала - это примерно 1500. Но более 30% - это сахар и печеньки, и это совершенно недопустимо! А хороших калорий нет! Организм испытывает стресс, не получает важных витаминов и минералов и набирает жир!
Сейчас это полный мрак! Не удивительно, что с таким питанием такой вес. Хотя, я не знаю твой рост, но всё же....
Разве что по мясу норма. И не важно, с ладонь кусок, или хоть с голову!
Запомни! Белок и клетчатка - это не то, что нужно ограничивать!
ГДЕ овощи? Зелень? Салатов надо ГОРУ съедать!
Где молочка, кисломолочка?
Твой перекус - это сухофрукт/кусок хлеба/30 гр. орехов/айва/апельсинка и т. п.
КАКОЕ НА ХРЕН чай с сахаром и печенье? Ты на упаковку смотрела, сколько там сахара, крахмала и калорий? А ты полюбопытствуй! В одной печеньке может быть 80-100, а то и больше килокалорий! Забудь про них!
Сахар в чистом виде - ну пусть будет немного в чае, но максимум 4 ложки в день (20 гр.)
Знай, что любые сладкие фрукты также содержат сахар! В яблоке его столько же, сколько в стакане газировки.

Конечно, это в двух словах не расскажешь. Есть диетологи, которые на этом зарабатывают. И есть мама, которая должна это прививать с детства)
Моей дочери 12,5, кстати)

Ладони у всех разные. Так что тут вообще нереально даже примерно сказать. Купи кухонные весы

Знаете, утром можно есть сколько угодно, в обед нужно есть половину тарелки, а на ужин желательно что-то легкое есть и желательно не позже 7 ( например йогурт, чай с конфетами) + надо заняться спортом, чтобы сбросить вес .