Как набрать вес? Рост-172,вес-58кг. Аппетит хороший, но. как говориться-"не в коня корм".

Для начала стоит предупредить: излишняя худоба может сигнализировать о наличии серьезных заболевания. Если вы худеете с каждым месяцем, несмотря на регулярное питание и нормальный отдых, стоит срочно проконсультироваться у врача. Вероятно, причина проблем с весом эндокринные нарушения, из-за которых одни бесконтрольно набирают вес, другие теряют
Если же со здоровьем все в порядке, и вы с детства отличались худобой, можете без страха начать набирать вес. Как? Придется сесть на диету.

Самое распространенное заблуждение: чтобы поправиться нужно есть как можно больше, причем не забывать включать в рацион булочки, пирожные и прочие бессмысленные калории. На самом деле есть нужно столько, сколько хочется. Зачем объедаться? Даже если вы с героическими усилиями все-таки съедите пятнадцатую сосиску, вес не прибавится, а проблем с желудком не избежать.

Раньше диетологи советовали: чтобы поправиться, нужно есть 5-6 раз в день, причем не допускать чувства голода в течение дня и вовремя перекусывать. Сегодня же эту популярную точку зрения раскритиковали и призвали принимать пищу ровно три раза в день, в одно и то же время.
Чувство голода необходимо утолять обильными (а точнее, достаточными) порциями. Режим в данном случае самое главное. Стоит полгода питаться в одно и то же время, и вы заметите разницу. Почему не стоит набирать вес с помощью обжорства? Такой способ питания ускоряет и без того слишком быстрый (у худых людей) метаболизм. При этом пища просто не успевает перевариваться и усваиваться. Так что, придерживайтесь умеренности.

Причиной худобы зачастую является отсутствие аппетита. В результате число приемов пищи может сократиться до одного в сутки. В этом случае необходимо стимулировать аппетит: например, минут за двадцать до обеда выпивайте стакан фруктового или овощного сока. Разбудить аппетит могут пикантные мясные закуски, несколько штук японских роллов или небольшое количество любой другой экзотической пищи.

Питание людей, желающих как можно скорее набрать вес, должно быть белково-углеводным. Соотношение белков, жиров и углеводов выглядит примерно следующим образом: 45% углеводов, 30% жиров, 25% белков. Если вы понимаете, что "недобираете баллов" по жирам, пейте жирный кефир или молоко.

Из белковых продуктов больше всего полезна курица куриное мясо легче всего усваивается и помогает формироваться мышечной ткани. Вам же нужен настоящий мышечный вес, а не бесполезный жир в самых неподходящих местах? Углеводы содержатся во всеми любимых сладостях, макаронах, картофеле и т. д. Однако и худым следует знать меру обилие сладкого может нарушить процесс пищеварения.

Любая диета должна быть подкреплена физическими упражнениями, и диета "для худых" исключения собой не представляет. Основной нюанс упражнения должны быть непродолжительными и неизнуряющими. Занимайтесь по самой щадящей программе. Единственная задача физической нагрузки во время набора веса распределять калории по всему организму. Изнуряющие тренировки приведут к формированию худого, но жилистого тела, в котором, согласитесь, мало прекрасного.

Какие занятия предпочесть? Йога, плавание и обычная домашняя зарядка. Если вас беспокоят худые ноги и слабые руки, займитесь соответствующими группами мышц. Не забывайте об упражнениях для укрепления мышц спины кривой позвоночник зачастую препятствует хорошему пищеварению и стимулирует снижение веса.

Что делать, если по прошествии нескольких месяцев вы не заметили улучшений? Психологи считают, что худым людям не позволяют поправиться собственные психологические установки, как правило, подсознательные. Некоторые боятся, что вес выйдет из-под контроля, и позже придется лечиться от ожирения. Некоторые корят себя за каждый проглоченный кусок. Некоторые настолько уверены в собственной непривлекательности и невозможности поправиться, что любые диеты не приведут к успеху.

Еще одна, более серьезная проблема паника во время приема пищи. Причину паники порой не понимают даже сами желающие похудеть, и прохо

блин, я тут распиналась, писала про типы фигур, а ты оказывается, мужчина!!!! Тогда ...не знаю.

да, это действительно проблема. у меня муж пробовал пиво со сметаной и пирожными объедаться на ночь - мало помогает. помогли всякие усилители вкуса, здоровый сон и в корне неправильное питание. сейчас перешли на здоровую пищу-режим как в армии-каши, здоровый сон, и обязательно физ нагрузка.

Нам бы ваши заботы.

обычно: )
Штангу - и базу качать. Становая, жимы лежа, приседания и тяга в наклоне. Все!
Через пару лет станешь человеком.
Я сейчас при росте 198 вешу 90, а лет 8 назад весил 65..

На глисты, конечно, обязательно анализ, но только кровь, а не другой продукт ( надеюсь, что понял) . И протеин с физическими нагрузками.

Драже "Bee-Active"

Состав:
изомальт, мед, маточное молочко, воск пчелиный, кедровый орех.

В народе, особенно среди жителей Сибири, бытует поверье, что кедр - это накопитель космической энергии. Царь среди деревьев, кедр считается еще и самым щедрым деревом. Щедрое оно в первую очередь на питательные вещества – они с избытком содержатся в его семенах - кедровых орешках. Энергия и мощь крепкого сибирского дерева дополняется в драже мощными стимулирующими свойствами «королевского желе» -маточного молочка.

Комментарии врача-апитерапевта Ирины Хисматуллиной:
Питательное драже «Тенториум Bee Active» - питательно-энергетический коктейль, в состав которого вошли два мощных биостимулятора – кедровые орешки и маточное молочко. Эти два продукта идеально сочетаются и дополняют друг друга по свойствам.

Кедровые орехи богаты маслом, а также белком – по составу они близки к яичному белку. Кедровый орех обеспечивает организм фосфатидами, которые представляют наибольшую питательную ценность особенно для молодого организма. Ядра кедровых орехов содержат аминокислоты и такие дефицитные микроэлементы, как марганец, медь, калий, магний, цинк, кобальт, а также вещества, способствующие сохранению высокой работоспособности человека, улучшению состава крови, предупреждению туберкулеза и малокровия.

Маточное молочко - многокомпонентная питательная смесь уникального состава, содержащая все известные на сегодня аминокислоты, жирные кислоты, минеральные соединения, витамины.

Уникальная комбинация таких биоэнергетических веществ как кедровые орехи и маточное молочко делает драже незаменимым при активном занятии спортом - способствует увеличению мышечной массы – за счет жировых отложений, если они есть, и собственных питательных веществ. Употребление драже обеспечивает высокий жизненный тонус и сексуальную активность, способствует росту бодрости и активности, стимулирует рост и развитие, активизацию обмена веществ и эндокринной системы.

Драже «Bee Active» предназначено для скорейшего восстановления энергетического потенциала человека, находящегося в экстремальных условиях, а также рекомендовано для общего укрепления организма, при стрессовых состояниях, повышенных физических и умственных нагрузках.

не верю в это рассуздение. любите себя таким, кокой есть!

Сдай анализ на глисты