Коррекция веса

На сколько будет эффективен такой план похудения?

Мне 21 год. Мужчина. Рост 174.5, вес 86. Работаю дома за компьютером. По 8-12 часов в день. На улицу выхожу не очень часто и не далеко. Начал заниматься на эллиптическом тренажёре (иногда езжу в зал, иногда дома). Каждый день по 100 минут с нагрузкой 220-240 ватт (с моими параметрами тренажёр показывает расход 1000 ккал за каждую тренировку). Так же сел на диету 1700-1850 ккал в день. На сколько быстро я смогу сбросить вес до примерно 70кг по такому плану?
Виктория Рынкевич
Виктория Рынкевич
126
Не сбросишь, у тя сидячий образ жизни... связный с работой на компе.
Анастасия Бирюкова
Анастасия Бирюкова
78 499
Лучший ответ
Виктория Рынкевич Ну так я как раз и начал каждый день заниматься на эллиптическом тренажёре на макс. нагрузке по 100 минут. Разве это мало физ. нагрузки?
Вы достигните желаемого результата, с таким стремлением!
КК
Катюша Катюшка
84 113
на столько
Марина Золотых
Марина Золотых
60 558
Половина сантиметра это уже слишком) это погрешность и меняется в течении суток
МК
Марина Комакина
31 871
Виктория Рынкевич Да меня как не померяют. То 174, то 175. Вот и написал 174.5)))
У тебя вес чисто жировой, мышц мало!
Вес надо сбрасывать прямопропорцианально увеличению мышц
Ответ на ваш вопрос : ненасколько
Ирина Гурьева
Ирина Гурьева
17 407
Виктория Рынкевич Та ладно))) Вопрос не в этом был))
Виктория Рынкевич Я не собираюсь становиться шкафом 86кг. Спасибо))
зачем тебе сбрасывать. у тебя хороший здоровый вес.
Жулдыз Шайхина
Жулдыз Шайхина
16 368
Виктория Рынкевич =) Если бы был качком, то наверно да) Но у меня предожирение по всем оценкам.
Главное - делать что-то. Нужен результат. Любой.
ОМ
Ольга Махотина
3 685
меньше ешь сладкого и жирного. побольше овощей и круп
Мария Доронина
Мария Доронина
1 467
Тут много нюансов. Кто знает насколько у вас хороший обмен веществ? Сколько вы ели до похудения ккал в день. Если вы только начали худеть, то мне кажется 100 минут это много. Вес потом может остановиться, когда привыкнет к такой нагрузке.
Ну 16 кг сбросить это немало. Ещё вопрос. Возможно вы уже худеете несколько недель? Ну за первую неделю уйдет от 2 до 4 кг, а дальше помедленней.
Поэтому ответить на этот вопрос невозможно. Примерно от 3 месяцев до 1 года
Е)
Елизавета ))
481
Советую есть поменьше еды с вредными пищевыми добавками, которые приводят к отложению жиров такие как кукурузный сироп и тд. Есть побольше белковой пищи так как углеводы сжигаются первыми, потом жиры, а потом уже белки (мышцы).
**
******* *******
238
Так это все индивидуально, начинайте, будет виден результат.
Т)
Твоя )
155
ЖОПА
Лилия Милохова
Лилия Милохова
143
Сколько тренировок в день с расходом по 1000ккал? Вообще чтобы начать сбрасывать вес, нужно выйти на дефицит калорий. И садиться нужно не на диету, а переходить на другое питание, потому что диета это временно, после нее вес вернется. Посмотри на ютубе очень много информации по такому питанию среди фитнес блогеров, там отличное меню, кушаешь вкусно и при этом худеешь.
Анна А
Анна А
140
Виктория Рынкевич Эм, каждый день по 1 тренировке длительностью 100 минут с нагрузкой 220-240 ватт. Основной упор ставлю на кардио, а не на диету.
Виктория Рынкевич Рацион я уже скорректировал. И стал следить за тем, чтобы не наедать лишнего.
попробуй набирать 1200-1300 ккал
Оксана Гузенкова
Оксана Гузенкова
108
Виктория Рынкевич Будет сложновато, учитывая тренировки. Да и работа требует серьёзных умственных усилий. Если съедаю 1200 ккал, то к вечеру уже могу думать только о еде, но не о работе, к сожалению.
Какой смысл его сбрасывать? Замени его на мышцы, дрыщем же не хочешь быть, 70 кг для твоего возраста и соответственно роста мало, но это если у тебя есть мышечная масса.
АИ
Анюта Иванова
91
Виктория Рынкевич Шкафчиком уж точно не хочу))
Виктория Рынкевич Мне есть на что потратить своё время

Похожие вопросы