я поправилась за эту зиму, именно не в кг, а в объемах.. Что делать? только нормальные советы, плз. . Какую-нибудь диету, упр-я

объемы - это жир ...диеты не помогают . нужно раз и навсегда пересмотреть свои пищевые пристрастия . поскольку от еды не худеют - нужно отказаться от сладкого, мучного, ну и так далее, Вы в курсе . прочтите книгу Аллена Карра " легкий способ сбросить вес " , а пока читаете - через день занимайтесь шейпингом . тут в инете можно скачать много программ и заниматься дома .

Объемы? Это талия и бедра? т. е. живот и бедра? Начните есть в два раза меньше, крутите обруч для талии, качайте пресс, лучше всего бег. сожжет лишний вес почти на всех местах.

До 7 часов вечера жри сколько влезит, а вот после, только вода и нечего больше! Поаможет! Да и физические упражнения!

Пресс, приседания (по 20 раз 3 подхода) , ходить пешком не меньше 30 минут в день; если живёте в доме с лифтом - подниматься по лестнице.

После шести поменьше ешь. А лучше если совсем не будешь. А захочется натри морковку с яблоком.

больше двигайся, каждое утро делай зарядку и старайся есть меньше углеводов и пить жидкости
:-)

А я ел коктейли Гербалайф. Утром вместо завтрака и вечером вместо ужина. Днем ел как всегда. Вкусно. Полезно - витамины, минералы, белок в балансе. Сытно и двигаться - хочется, а перекусить - нет. За 3 месяца -12 кг ЖИРА.

Те скарей всево паможет деета и лёхкие упражнения каждый день и за месец всё как и прежде!

Самый эффективный способ, это с помощью чайного гриба, сама за меся потеряла 8 кг
еш что хочешь, только за час до еды выпиваешь стакан чайного гриба и через 2 часа после еды, и худей на здоровье!