растолстела зимой с 55 до 69 кг при росте 170. спорт исключен - вывихнула руку. Может, кто знает действенные диеты?

Вывихнутая рука не мешает бегать и качать пресс.

организм сам восстановил вес нужный, пока хозяйка не смогла его в доходягу превращать

Жрать меньше надо

при беге рука не нужна

Все диеты действенны. Если их соблюдать. Выбирайте на Ваш вкус. Успехов!

Диета может ограничить поступление лишних калорий, а чтобы сжечь лишнее, накопленное, нужно двигаться, тратить, сжигать .Без спорта это более длительный процесс .

1. сократи ОБЪЕМ пищи.
2. перекусы только овощи и фрукты, НО в разумном объеме - твоя задача СОКРАТИТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА
3. кушай МЕДЛЕННО - чувство сытости приходит через 20 мин
4. пока исключи мясо, ну или только отварная куриная грудка.
5. твои друзья: рыба, творог, горячие легкие супчики (они создадут быстро чвство сытости), овсянка, гречка.
6. можно устраивать РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, используя монодиету, но не более 2 дней в неделю (с перерывом, не подряд). гречневый 1 день уберет около 500 г. но монодиета хорошо только в качестве разгрузки - (1 день) - иначе обмен веществ нарушится.
7. физические упражнения при диете достаточно тяжелы (сил нет) поэтому - если есть возможность 1 час быстрой ходьбы на улице. если нет - дома маршируй высоко поднимая колени и размахивая руками - не менее 20 мин (а лучше 30-40)

руку вывихнула, но жопой то подвигать можно...

Вывихнула руку - это не исключение для спорта. Можно заниматься упражнениями на ноги, корпус. Почитайте интернет, там много на эту тему всего написано)

Обычные прогулки по 2-3 часа с другом или подругой. И желательно в гору и с горы.

вы правильно потолстели.

Точно не знаю подойдет ли она девушке. В день 4 раза кушай отварную курицу по 100-150 грамм не соленую, просто свари, запивать только водой и тем где нет сахара + белков. За 3 месяца скинешь около 25 кг. Я так похудел.

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Давай вместе на диетку

Исключить хлеб, мясо, ну и вообще все вредное. Не менее 2 литров воды в день + зеленый чай (не из пакетиков, листовой). В пищу добавлять корицу, имбирь. Так хоть и медленнее, зато нет вреда здоровью, да и вряд ли с такой диеты сорвешься быстро. Ну а еще можно поделать упражнение "велосипед", рука тут не нужна и даже трястись не будет :)