Коррекция веса

Как похудеть в "объеме"?

Мне не нравится своё тело. Мне всего 14.Вроде не жру, спортом занимаюсь, а все еще такая полная.
параметры фигуры вообще что-то с чем то.. Талия - 65см, бедра 106см (((, грудь 97см, и плечи примерно как бедра (песочные часы, если не ошибаюсь) (рост 165-167см, вес 70кг)
Смогу ли я сжечь жир если буду бегать+скакалка+велосипед? Ем я не как чёрт, умеренно. Перейду на ПП полностью.
Может посоветуете эффективные упражнения?
(И давайте по вопросу, а не ваши "советы" как не надо было делать, и как надо жить:))
Отвечу если что-то не понятно
ТП
Татьяна Попкова
192
Для начала нужно исключить сладкое и мучное и считать потребляемые калории. Кухонные весы, все записывать в программу на телефоне и т. п.
Татьяна Попова
Татьяна Попова
91 482
Лучший ответ
Девочка, какое тело у подростка, ещё всё много раз изменится.
Айгуль Утюбекова
Айгуль Утюбекова
94 211
Лучше бы фото в ракурсах приложили. Что-то можно поправить тренировками определенных групп мыщц, что-то - одеждой и движением. Совсем плохо - если хирургия. Но, ИМХО, у вас интересная фигурка, лишь бы не рыхлая...
Ирина Ганджа
Ирина Ганджа
91 614
Да у девушек вечно какие-то заморочки. Могут считать себя толстыми даже когда рёбра вовсю вымирают. По весу, вроде, килограмм 10 не помешало бы скинуть. Но учти, если начнёшь худеть, то и грудь может стать меньше.... Хотя про грудь тебе ещё ранова-то думать. Моя знакомая круги по стадиону наматывала. Но надо знать меру, иначе потом могут проблемы начаться
Екатерина Плотникова
Екатерина Плотникова
12 612
Что бы похудеть нужен дефицит по калориям. Правильное питание не панацея от всех проблем. Круто, конечно, употреблять всякие полезные ништяки, но они спокойно могут обладать высокой калорийностью. Не обязательно считать калории, просто постепенно уменьшайте объемы еды и наблюдайте за изменениями веса каждую неделю. Главное без фанатизма. Питание для сбрасывания веса важнее спорта, но спорт тоже шутка нужная и полезная.
Ольга Алюкаева
Ольга Алюкаева
2 689
Отжимания, приседания и велосипед отлично подойдут.
Валентина Пономарева
Валентина Пономарева
2 249
Если не срочно, то просто сиди на пп 1500 ккал ( заведи приложение на телефоне). Физ нагрузка любая абсолютно, худеет все тело. Если не хочешь, чтобы кожа обвисла, то лучше кардио+ силовые. Как бы сильно не хотелось похудеть не стоит питаться меньше 1200 ккал и заниматься каждый день. А вообще у тебя классная фигура. Я считаю, что нужно только подкачаться, а не худеть.
Анна Саленко
Анна Саленко
141
Повороты в стороны, обруч, бег (но учти, нужно скорректировать рацион питания на время занятий, не есть жирное, сладкое, мучное, упражнения делать натощак, если не будешь параллельно все это выполнять, будет только хуже, будут закрепляется мышцы, и станешь еще больше.) Не есть после 6 вечера, любые продукты.
Ольга Рожкова
Ольга Рожкова
103

Похожие вопросы