Как быстро и без изнурительных диетт и занятий спортом придти в прежнюю форму после родов?

1. Как только встали - нужно выпить стакан чистой (желательно не кипячёной) воды.
2. После - зарядка, но эффективнее всего были бы прыжки на скакалке или пробежка.
3. Принять контрастный душ, он поможет держать тело в тонусе.
4. На завтрак - каша желательно овсянка с орехами или изюмом) , можно съесть салат из овощей, НО! на подсолнечном масле ( не в коем случае не майонез) , можно йогурт. Один секрет: йогурт съесть вилкой в течении минут 20-ти, так вы съедите немного, но ощущение сытости будет постепенно приходить.
5. Часов в 11-12 желательно перекусить орехами или фруктами ( но в небольших порциях) .
6. Перед обедом, если есть возможность, желательно покачать пресс.
7. На обед - обязательно поесть что--нибудь горяченькое, на второе можно съесть отварное мясо.
8. Где-то часов в 16.00 перекусить чем-нибудь очень лёгеньким, можно йогуртом.
9. Перед ужином желательно прогуляться.
10. На ужин - овощной салат или овощи на пару, можно варёные овощи, отварное мясо, можно рис или гречку.

ОБЯЗАТЕЛЬНО!! ! нужно пить много ЧИСТОЙ воды (примерно 1.5 - 2 литра в день) , кофе и чай пить по минимому, пить соки ( лучше свежевыжитые) .

Да, это точно - в прежнюю форму не придете. Я до родов весила 49 кг, а после двух родов вешу 53. Все-таки 4 кг плюсом пошли ))) Но на "рожавшую женщину" все равно не похожа.. . Может, еще парочку родить.. .
Никаких занятий, изнуриловок с питанием (тем более, если грудью кормите - как можно не есть после.. . часов?) . Где-то через полгода организм сам возвращается в форму. Если, конечно, не есть "за двоих" для того, чтобы молока на 50г больше было ))

секас

Ну в прежнюю вы точно не придете, роды - есть роды, и рожавшую женщину всегда видно.

Сколько вы набрали за беременность? Мерзость в том, что лишние 15 кг слетают гораздо быстрее, чем лишние 5...
Попробуйте диету Протасова, ее можно кормящим (поищите про нее в интернете) + массаж + крем для тела (можете в обычный крем добавить оливковое масло - будет хорошо) + контрастный душ + витамины.

А спорт все же нужен, ну хотя бы обручь крутить и скакалки + прогулки.

Чаще заниматься сексом. Это занятие и приятно и дает все необходимые нагрузки для повышения мышечного тонуса, а так же несет в себе достаточные нагружки для снижения веса. Кроме всего прочего помагает востановить гармональный баланс в организме после родов.

не есть после 18.00, много пить воды (2 л) , крутить обруч, не есть мучное и сладкое. Это совсем не сложно, посмотрите на меня. у меня 2 деток, 24 года, младшей - 7 мес.!

Желательно кормить ребёнка грудью! Похудеете заметно!
Я во время родов весила 65кг, за полгода покормив грудью стала весить 50 кг. Желаю успехов!!!

Миостимуляция!!!!