Как считать граммы при пп?

Считайте всегда сырой продукт и калорийность сырого продукта.

Т. е. варите вы макароны, например. Смотрите, что калорийность СУХИХ макарон 330ккал на 100 грамм. Вы взяли 80 грамм сухих макарон. Их калорийность 264 ккал.

В интернете вы можете найти калорийность отварных макарон или риса или мяса, НО, калорийность готового блюда зависит от того, как вы его готовили. Например, если макароны варить "аль-денте" - то калорийность выше, а если разваривать сильно - то ниже. Как варил тот, кто написал в интернете калорийность и как варили вы - неизвестно.

На упаковке продуктов написана калорийность продукта, который вы купили, в таком виде и взвешивайте ДО варки, жарки и парки.
Если вы взяли калорийность в интернете ВАРЕНОГО продукта, значит взвешиваете вареный.

Крупы и макароны измеряют и вбивают в счетчик кбжу в сухом виде, предварительно взвесив.
100 гр. сухого риса до варки - многовато для одного приема пищи на дефиците калорий для девушки.
Мясо, рыба и яйца взвешиваются в любом виде и вбиваются в счетчик в соответствующем виде.
Овощи/фрукты в сыром.

Крупы и макароны взвешиваются в сухом виде и КБЖУ их указывают всегда в сухом виде. Ты при варке/готовке можешь воды добавить сколько угодно, на КБЖУ это не повлияет.
Мясо/рыба/овощи считаются в сыром виде (до готовки) без костей.

правильное питание это есть три раза в день без перекусов..
что бы не считать берешь одну тарелку и дели ее на 4 части
из которых 1 часть мясо или рыба
2 часть гарнир
3 часть овощи
4 часть зелень!
достаточно воды и обязательная ходьба по часу в день.. за пол года резулььтат будет аховый.. несколько размеров минус!

что за пп?
граммы измеряются в граммах