Похудение за срок около полугода.

очень хороший совет, данный выше. Добавить только хочу одно-уменьшите количество соленой пищи, уберите белый хлеб и сладости, увеличьте двигательную активность

http://alfa-endo.ru/files/550ebbe5160c76b6138d5546169596af1436742118.pdf
Вот там со страницы 68 прочитайте. Если осилите - отлично, нет - то сходите к диетологу, пусть Вам рассчитает диету.
Самое простое - действительно считать каллории. То есть самый простой метод - есть как обычно, но 1/5-1/4 от обычного откладывать либо в мусор, либо обратно, откуда брали.
+ физкультура в обязательном порядке.
+ обследование (на сердечно-сосудистые, щитовидку, диабет)

Совет придерживаться дефицита калорий ни о чем. Чтобы давать советы, нужно знать чем вы питаетесь в течении дня.

Похудела на пп на 13,5 кг за 9 месяцев. Все, на самом деле, очень легко. Главное начать)

похудеть можно одним способом: придерживаясь дефицита калорий. проще говоря: жрать меньше, чем сейчас, а двигаться больше, чем сейчас.

Нужно выбрать для питания продукты с низким инсулиновым индексом, и низким гликемическим индексом.
Не исключать из рациона белки и жиры, а наоборот стараться акцент делать именно на них.
Не голодать. Таблицы инсулиновых и гликемических индексов вы можете найти в google. И вычислить свою суточную калорийность, до начала диеты, затем сократить потребление калорий на 20% и подсчитывать калорийность рациона каждый день.

Я худел на 35. По 5-7 кг. в месяц. Занятия на эллиптическом тренажёре 3-5 раз в неделю по 30-50 минут (зимой-лыжи). Питание-курица на пару, индейка+гречка, овощи (картофель ограничить). Вместо хлеба-хлебцы. Ну и так, в довесок, жиросжигатель Black spider.

Вот фотографии моего внука. Первая сделана в начале июня, а вторая в октябре.
За полгода сбросил 41 кг. До диеты весил 126 а теперь 85 при росте 180см.
Он обратился к врачу диетологу. После серьёзных анализов врач расписал ему меню на две недели, потом опять анализы и опять меню на две недели. Он немного терпел, но не мучился от голода. С октября я его не видел. Пишет, что сбросил ещё немного, но уже стал совсем худой и позволяет немного баловать себя едой. Можно поверить, что это один и тот же на снимке?