Насчет снижения веса

Фото

> В день съедаю 600-1000 калл.
Лучше ешьте ккал, и не меньше базового расхода, который у вас примерно 1200-1300.

>Очень сильно потею
Не надо тепло одеваться для тренировки, откройте форточку.

>круговые движения, планка
это разминка, а не тренировка. Планка не нужна, вы только тратите время впустую

Вы должны записывать БЖУ и калории, где эти цифры?

Физические нагрузки очень мало связаны с похуданием . Вы потеете - это жидкость уходит . Потом пьёте - она восстанавливается . Не пить НЕЛЬЗЯ . Посадите почки .
БЕЗ ДИЕТЫ не похудеете . Диета - низкоуглеводная . Не низкокалорийная, а низкоуглеводная . Это разные вещи .
Разновидностей низкоуглеводной диеты - милльон .Белковая, очковая, кремлёвская, Роберта Аткинса, Елены Малышевой . Суть этих всех диет - одна . Убирать из питания углеводы . Наберите, например, в поисковике "диета роберта аткинса" . Там аж расписано всё по дням .
Кое-что могу и от себя добавить, из собственного опыта, если решите худеть на какой-то из этих диет . Довольно комфортная, наиболее физиологичная (наименее вредная) диета . Голодать ни в коем случае нельзя, это очень вредно .

Только не диеты. Придерживайтесь правильного питания. И зачем такой дефицит калорий огромный? А если у Вас плато сейчас, устройте зажор себе) серьезно, разгоните метаболизм

Сударыня! Попробуйте сырой растительный рацион. Салаты из сырых овощей и фрукты. НИЧЕГО БОЛЕЕ! С хорошей физкультурой за те же 2 недели я сгонял 15 кг. Да, все люди разные. Да, мою "физкультуру" выдержат немногие. Но сырой растительный рацион и правда творит чудеса.

Промывайся шлангопоппигом, есть в Ютубе.

Качай попку

это нормально продолжай дальше! сейчас желудок уменьшится и вес пойдёт дальше снижаться !

Когда худеешь бывает пробка весе, например: ты занимаешься каждый день спортом, и вдруг у тебя вес стоит на месте, первый день стоит на месте, второй день стоит на месте, не меньше не больше не становиться, главное эту пробку пробить, заниматься пока эту пробку не выбьешь и не потеряешь, а потом раз вес просто резко убавиться, например сейчас весишь 90 а будешь 87-85 весить.
--------------------------------------------------
Совет похудения, я сбросил за пол года 30 кг, за всё время 35 кг
1. Бег 1 час в день. с помощью бега у меня исчез живот, и весь жир который выпячивал.
2. Есть 5 раз в день, каждые 3 часа, маленькими порциями. это мне дало, то что я чаще стал ходить в туалет, из-за этого еда долго не задерживалась в организме, и не успевала отлаживаться в жиры.
3. Пить много воды. обычной, чаи итд не подойдёт
4. Исключить из пищи жирное, мучное, солёное, сладкое. например если ты позанимаешься 1 час упражнениями, и съешь после этого сладкое, то вес может просто не двинуться с места.
5. Самое главное бег должен быть медленным, можно сказать очень медленным как бабушки ходят, тока надо бежать, самый эффективный бег для похудения это медленный бег, т. к ты медленнее бежишь тем самым ты сможешь пробежать больше, +нельзя останавливаться чтобы не сбить темп, и с таким бегом думаю ты не остановишься не разу, главное если чувствуешь тяжело бежать, беги ещё медленней на некоторые минуты, чтобы отдохнуть.

Не знаю ответа, но могу предложить кое-что. Есть такая диета-пытка под названием "7 подводных дней". На протяжении недели пьёшь только воду. Ешь вода, пей вода. И только 7 дней, за эти 7 дней ты сбросишь 8-9 кг максимум. Для этого нужно снести весь холодильник, все булочки и оставить только достаточное количество воды. Потом медленно выйти из этого состояния можно начиная с кефира, бульонами заканчивая супами с гущей. На восстановление уйдет неделя. Главное резко не сорваться -- вес вернётся тот же. Однако, диета эта для настоящих мазохистов.

Не обязательно спортом заниматься чтобы худеть. Ты просто кушай всегда полезные продукты, содержащие ВИТАМИНЫ. От масла и хлеба не отказывайся. Отказывайся от сахара. Фрукты можно. Отказывайся от любых вредных продуктов. Интуитивно догадайся какие. Когда в организм поступает пища с витаминами, ей надо дать несколько часов на пищеварение. Обмен веществ при этом ускоряется. Обмен веществ вообще работает с бешеной скоростью когда в организме человека полно полезных веществ. Главное правило: Не употребляй ничего что не предназначено для человеческого организма. Сахар например не предназначен. Всякие химикаты в колбасах и в других продуктах вредных тоже НЕ ДЛЯ человеческого организма. А хлеб и масло сливочное самое то. В них полно витаминов. И главное не кушать до такого, чтобы тяжесть возникла в желудке. После еды человек не должен чувствовать свой желудок. Дай несколько часов 3-4 на нормальное пищеварение. В это время ничего не пей чтобы не разрушать желудочный сок. Можно пить сразу после еды или до. Но во время пищеварения не мешай желудку