Здравствуйте, подскажите, что нибудь для похудения ?

Могу прислать на почту список доступных продуктов и небольшой сборник рецептов, составляла сама. А упражнения... Ваш тренажёр поможет Вам сжигать калории. И скажите свой рост, вес и возраст, пожалуйста

Исключите из рациона избыток калорий, ежедневно.
Добавьте упражнения с максимальным расходом калорий - приседания, прыжки, бёрпи.

Из за стола выходить немного голодным и крутить тренажёр, до еды.

ешь все то же самое, только меньше. Велотренажер можешь даже не трогать - это байка что для похудания обязательно нужно себя физ нагрузками насиловать.

Для похудения нужно мало есть, а остальное - по возможности, ну скажем. обязательно нужно добавлять какие-то упражнения, подкачивать мышцы. А так, главное - снизить количество пищи, это первое, что поможет похудеть.

Жри овощи побольше, хотя и мясо нужно. И крути велосипед свой, но главное следи за пульсом ( узнай какой тебе нужен исходя из возраста и веса) и похудеешь

меньше еште больше двигайтесь

Я верчу педали тренажёра по десять минут 2-3 в день... без всяких упражнений... ещё у меня обязательные пробежки и бассейн хотя бы раз в неделю. Но что я периодически делаю (ну чтоб похудеть) так это пью капсулы Модельформ. Уже три недели потребляю. Пока довольна, лёгкость во всём теле

Когда то мой брат страдал от лишнего веса. Я помню что он сходил к диетологу, тот составил ему рацион питания и схему домашних упражнений. Самое главное кушать регулярно, но мало. И выполнять упражнения каждый день. Еще у него был массажер, по типу этого goo-gl.su/m364.
Я сначала смеялся, тип это не серьезно. Но со временем результат пришел и он даже накачался. И на столько втянулся в эту тему что щас работает тренером в фитнессклубе. Вообщем ставь цель и иди к ней.