Как быстро сбросить вес девушке?

Белый хлеб не есть

Значит быстро не получится, если без вреда для здоровья. Высчитайте свою дневную калорийность и создайте дефицит в 20%. Здоровое сбалансированное питание с учётом белков, жиров и углеводов. Пейте норму воды свою, ешьте 4-5 раз в день. Какой рост и вес?

Поменьше жрать, побольше двигаться. Ничего нового

я сбрасывала 20 кг..
- частоепитание МАЛЕНЬКИМИ порциями ( взять 200 грамовую посуду и все что влезет кушать 3-4 раз в день)
питание разнообразное, мясо, супы, гарниры, рыба, зелень
Исключить жареное, майонез и фаст фуды, туда же чипсы и прочее..
Ограничить соль и специи
КАЖДЫЙ день час пешком.
2-3 раза в неделю спорт зал или бассейн. Если нет возможности то дома зарядка
Перед этим не плохо у терапевта пройти обследование
Соблюать питьевой режим.. Должно быть жидкости достаточно (вечером или наночь лучше не пить что ыб отеков не было).. наночь не жрать.. если голод можно стакан чая или кефира или один фрукт. Спать не позже 11 часов, подъем в 7 утра
За первый месяц ушло 10 кг.. дальше по 2-3 кг в месяц.. так что дерзайте! Ну и сила духа и желание быть красивой - обязательно!))

Лучше всего комплексное похудение - диета + спорт + какой-то помощник. Я после родов когда худела, записалась в зал, делала упражнения на проблемные зоны, также принимала диету перфетту энергия - с ней быстрее худеется, она силы и энергию организму дает и начинаешь худеть быстрее, ибо сил и с ребенком дома заниматься и по дому что-то делать и в зале пахать не было, также соблюдала пп по мере возможностей

Самый лучший способ похудения это правильное меню, но индивидуально для каждого. Не нужно отказываться ни от чего. Просто нужно разобраться, что вы едите сейчас. И не взвешиватьcя я каждый день. Достаточно раз в неделю. Не забывайте про задержку воды организмом https://www.fruchartequilibre.com/prise-de-poids . После праздников это актуально. Весы на следующий день после праздника показывают плюс 2 кг, но это не жир! Расскажите, что вы едите каждый день, что любите и нет?