Как правильно и без последствий сбросить вес

3-4 кг в месяц - это НОРМАЛЬНО. Если вес падает быстрее - это приведет к не самым хорошим последствиям. Кушайте раз в 2 часа маленькими порциями, углеводы ешьте до 16.00, жиры животные урежьте по максимуму, белок в рационе увеличивайте к вечеру. За 3 часа до сна не ешьте. ЭТО ПОМОЖЕТ ЛУЧШЕ РАСЩЕПИТЬ ЖИР. Займитесь интенсивными тренировками (кардио)

Продолжайте, мы рады за вас. Главное, спамить не надо.

Это не вредно. В месяц два три кг. это правильно и по умному.

3 кг в месяц нормально. Здоровое питание, дефицит калорий с балансом бжу

Самый простой метод, но он требует жертв. И так, пригласите в гости подругу, которая тоже хочет похудеть. Начинайте с ней квасить всё подряд, водку, пиво, коктейли, Вино, шампанское. Пейте столько дней, на сколько хватит сил. Главное меньше закусывайте. Просто набухивайтесь в стельку. Затем вы доведёте себя до мощнейшего алкогольного отравления. Вы будите тошнить, ведро станет вашим верным спутником. Вы будите блевать несколько дней, есть будет вообще ничего не охота дня 3-4 точно. За эти дни, ваш организм истощится очень, вы поразитесь результату. Главное, пережить всё это. А потом, важный момент, не налягайте сильно на еду, сохраняйте форму. Есть будет охота зверски. Метод конечно необычный, но намного лучше всяких бездарных советов псевдо-диетологов.

Как сказал один мой знакомый - лучше плавать на волнах, чем биться о скалы.