Как правильно пить протеин? Я девушка, хотела бы сбросить вес и одновременно подкачаться.

Анастасия, что то вы слишком резко про неграмотность. Поторопились. Алена, подкачаться- вы имеете ввиду укрепить мышцы? Или нарастить массу? Скорее всего первое. Протеин вам тут не поможет. Чтобы мышцы стали сильнее, надо давать силовые нагрузки на них с равной периодичностью- несколько месяцев, через день или два. Но нагрузку давайте не сильную, ( доп. Весы и т. п) , иначе мышцы расти начнут. А чтобы жир сбросить- просто надо увеличить движение, расход энергии. Ну и правильное питание- жиры- белки - углеводы. Энергию большей частью дают жиры и углеводы. Если челоек малоактивен, то излишки начинают откладываться в разных местах. Белковая диета эту проблему не решает.

Утро - сывороточный, день - многокомпанентные смеси, перед тренировкой - гейнеры, после тренировки - сывороточный, перед сном - аминокислоты.

А подкачиваться дома будешь или в зале?

правильнее его вообще не пить)

Прежде чем вообще даже пойти в зал, я месяц просидела в инете в поисках информации по питанию, по спорт добавкам, я по моему все ролики Дениса Борисова пересмотрела. Прочла книгу "Думай и тренируйся", дабы не позориться своим незнанием. И только тогда пошла в спорт зал! Деточка, если бы ты хоть что то знала о спорте, ты бы знала, что нельзя одновременно подкачаться и похудеть, это два обратных друг другу процесса. Чтоб набирать мышечную массу нужен избыток энергии (ккал) , а чтоб худеть-дефицит ккал. Ну не может быть одновременно в одном организме и дефицит, и избыток ккал. Так что определитесь чего вы хотите больше! Я бы порекомендовала сперва подкачаться, а потом просушиться. Но на это уйдет МИНИМУМ 1 год! ! Не позорьте себя и свою необразованность, не задавайте глупых вопросов! Хотя бы напишите какой у вас протеин. Или какой хотите купить. Концентрат сывороточного протеина; Казеин; Гидролизат белка; Изолят сывороточного протеина; Соевый протеин; Яичный протеин; Изолят молочного белка. От этого зависит прием протеина: когда, сколько и т. д.

после упражнений? с молоком размешивать?

девушкам бы следовало занятся самообразованием, что бы потом не жалеть

Протеин-белок!!!! Можно повысить калорийность пищи, и употреблять больше белка, и мышцы накачаютя без вреда здоровью!!!! Лучше мышцы накачать самой, но сначала надо похудеть, а то мышцы появятся а жир останется!!!! (тебе нужно правильно питаться+ спорт, лучше конечно в спортзале, а не дома)

Вот меню правильного питания, для похудения

Завтрак : яичница, омлет, вареные яйца, каша освяная ( без сахара, на воде)
Обед: салат из овощей, гречка + курица, рис ( диет. ) + котлеты (диет. ) , овощной суп и т. п

Полдник: порция фрукта или овоща, салат из овощей

Ужин: стакан кефира+ 1 ст. ложка овсянных отрубей2 литра воды в день + спорт

И ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: ЕСТЬ В ОДНО И ТОЖЕ ВРЕМЯ

Что касается спорта, то конечно лучше было бы купить абонемент в спортзал, а если не в спортзале то бег, упражнения для живота, внутренних частей бедер, ягодиц и т. д (забей в поисковике там их тысяча, выбери любой сайт)! ! !

А это продукты, с помощью которых ты сможешь набрать мышечную массу : подсолнечные семечки, скумбрия, киви, ананас, оленина, говядина, кофе. имбирь, йогурт, куркума, банан! !

от протеина не худеют

лучше не пей)
чтобы похудеть - занимайся спортом!!!