Господа, такой вопрос: сколько нужно есть нормальному взрослому мужчине в день?

Поди грузчиком поработай, мож тогда поймешь что нормальный мужик, должен нормально питаться, а не страдать всякой х...

Диета по Певзнеру № 1. Посмотрите в поисковиках. Там есть даже рекомендованное меню.

Правильное питание при обострении гастрита — с минимальной нагрузкой на желудок, маленькими порциями, по пять и более раз в сутки. Чем гомогеннее и жиже блюдо, тем лучше. Пища не должна раздражать слизистую. Все блюда отваривают или готовят на пару, едят едва теплыми.

Примерная диета при обострении:

Завтрак: рисовая или манная протертая каша-размазня с кусочком сливочного масла, стакан чая с молоком.

Второй завтрак: творожная запеканка или сырник на пару, стакан молока.

Обед: пюре из мяса с рисом, компот или кисель из сухофруктов.

Полдник: яйцо всмятку, овсяный кисель.

Ужин: пюре из вареной рыбы, отвар шиповника.

Перед сном: стакан молока.

Общая калорийность рациона в этот период не превышает 2000 ккал.
После снятия основных симптомов диета продолжается, вплоть до указания врача.

Разрешен прием жидкой пищи, молочных и крупяных супов вязкой консистенции, пюре из нежирного мяса и рыбы, яйца всмятку, небольшое количество сливочного и оливкового масла, некрепкий чай, отвары, кисели, мед.

Запрещены свежие овощи и фрукты, мясные бульоны, кофе, газировки, кисломолочные напитки, хлебобулочные и кондитерские изделия, сыр. Лучше обойтись без соли или добавлять ее в минимальных количествах, о других специях придется вовсе забыть: ничего пряного, острого, кислого в желудок попадать не должно.

https://www.kp.ru/guide/pitanie-pri-gastrite.html

Эррозийный гастрит - звучит устращающе. Наверное приводит к язве желудка? Изжога часто мучает ?
Насчёт оптимального количества еды - конечно, это зависит от физической активности. Эктоморф - кто это ?
У меня вес 95 рост 185, еды уходит много, что прокормить . Есть тут работники продовольственных магазинов или банков? Мясо - 300 грамм в день, суп на мясном бульоне (лапша) два раза в день по литру за раз, хлеб. Сейчас ч только сижу за компьютером и лежу на диване, никакой физ. нагрузки.

И рыбку варёную....

Сколько нужно калорий в день, чтобы вес не менялся:
2204 ккал/день
Сколько нужно калорий в день для похудения:
1763 ккал/день
Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть быстро:
1322 ккал/день

с гастритом не все советы приемлемы. к врачу бы...