Похудение для девушки подростка.

Похудеть за это время можно. Необходимо "взять себя в руки"
и четко соблюдать основные принципы:
- По возможности считать калории.
- Необходимо отказаться от мучного и макарон.
- Исключить сахар и вредные продукты (чипсы)

- Стараться не есть после 18.00, если трудно, выпить стакан кефира.
- Кушать небольшими порциями.
- Обязательно есть фрукты и овощи. Фрукты в первой половине дня.

- Выпивать 1,5-2 литра воды.
- Отказаться от жареного, жирного, соленого, копченого.
- Ужинать лучше белковой пищей и овощами.

Подробно здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5b3a13f90e76a200a96fcd8a/dieta-dlia-podrostkov-1516-let-kak-pravilno-sostavit-meniu-dlia-bezopasnogo-pohudeniia-5b3a22a2f847e000aadfad2d

Без вреда никак. До 1 кг в неделю. Считай калории и не ешь жареное, жирное, сахар, выпечку, фастфуд, полуфабрикаты и всякие колбасы

за 2 недели такой вес только в передаче ленки малышевой сбрасывают. Лучшая тренировка это ходьба или бег. Меньше есть калорий и просто ходить по 10000 шагов каждый день и через 2 месяца сбросишь килограмм 5

давай приседать, пусть всё в попу уйдет.

но при этом желательно не ешь.

вообще не ешь.

а когда захочется, просто пей воду, желудок можно обмануть водой.

а когда не сможешь сдерживаться, то тогда что-нибудь растительное ешь.

типа салата из помидоров и огурцов заправленный майонезом.

нормально только приседай, через две недели сфоткаешь мне результат.

убрать из питания кетчупы.. майонезы, весь хлеб. картошку..

Отказ от углеводов и сокращение вредных жиров, и без спорта похудеешь

Кушац по меньше надо!

Конечно можно похудеть. Если вы сами этого захотите. Первым правилом будет то что вы должны сжигать больше калорий, чем вы их употребляете. Тем более не садиться на диету и не карить себя за то что вы позволили себе что то калорийное, не начинать сначала с понедельника, а все равно стараться. Пить больше воды. Внести в свою жизнь спорт, хотя бы заниматься час или полтора часа в день. Важно самое главное - регулярность, если вы будете уверенно идти к своей цели то вы добьетесь того что хотели. В интернете есть много тренировок, найдите себе по душе. Удачи вам!